应季减肥蔬菜与水果，这个夏天就选它们！

　夏天是吃水果的好时节，但减肥期间，水果也要挑低脂的来吃，今天给大家介绍一些常见的夏季减脂果蔬~

　　1、杨桃

　　所含热量：

　　29大卡/100克

　　减肥功效：

　　(1)杨桃是营养非常丰富的减肥水果之一，对减少体内的脂肪堆积非常优秀。

　　(2)杨桃含有的大量果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质成分。

　　(3)杨桃所含的植物纤维能帮助你增加饱腹感和消除便秘，是非常理想的减肥食品之一。

　　2、海带

　　所含热量：

　　12大卡/100克

　　减肥功效：

　　(1)海带含有大量的碘，对热量消耗及加快身体的新陈代谢有很大的帮助。

　　(2)海带具有增加肠液和消耗体内多余脂肪的神奇减肥功效。

　　(3)海带不仅热量较低，它还含有大量能帮助你排毒和增加饱腹感的植物纤维，是减肥瘦身的佳品。

　　3、哈密瓜

　　所含热量：

　　34大卡/100克

　　减肥功效：

　　(1)哈密瓜是夏季的盛产水果，它既美味又低卡，是夏季减肥水果的首选。

　　(2)美味又低卡的哈密瓜还含有大量的纤维素和维生素C，对缓解便秘非常有效。

　　(3)哈密瓜能帮助你增加饱腹感，是减少卡路里摄入的最佳水果选择之一。

　　4、木瓜

　　所含热量：

　　27大卡/100克

　　减肥功效：

　　(1)木瓜不仅是非常理想的丰胸食品，它所含的木瓜酵素还可以分解脂肪，起到减少赘肉的瘦身功效。

　　(2)常吃木瓜能缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。

　　(3)每100克只含27大卡的热烈，这也是木瓜不可忽视的重要减肥亮点。

　　5、梨

　　所含热量：

　　24大卡/100克

　　减肥功效：

　　(1)梨含有很丰富的水分，能帮助你的身体补充更多的水分，而充足的水分能加快脂肪的燃烧哦!

　　(2)梨所含的丰富纤维还能帮助肠胃减少对脂肪的吸收，能让你多吃又不发胖哦!

　　(3)另外，多吃纤维含量丰富的梨也是排毒瘦身的很好选择呢!

　　6、魔芋

　　所含热量：

　　37大卡/100克

　　减肥功效：

　　(1)魔芋含有大量的水溶性纤维，容易让你产生饱腹感，从而达到减少热量摄入的快速减肥功效。

　　(2)魔芋还能够帮助肠道蠕动，是消除便秘、减少肚子赘肉的最佳食品选择。

　　(3)加上魔芋那较低的热量，真不愧是目前非常盛行的健康减肥食品呢!

　　7、香菇

　　所含热量：

　　16大卡/100克

　　减肥功效：

　　(1)香菇能帮助你降低血清胆固醇，对健康和减肥都是非常有利的。

　　(2)经常食用香菇有助健康减肥，这当然就要归功于它所含的丰富的膳食纤维了。

　　(3)香菇不仅所含的卡路里非常低，脂肪含量也是几乎为零的，绝对是能帮助你减肥的超级食品。

　　8、西瓜

　　所含热量：

　　25大卡/100克

　　减肥功效：

　　(1)西瓜含有大量的水分，能帮助你补充更充足的水分，是加快代谢的最佳选择。

　　(2)西瓜所含的94%都是水分，有助排除体内的多余水分，对消除水肿有很大的帮助。

　　(3)另外，热量非常低的西瓜还能帮助你增加饱腹感，从而达到减少其他食物摄取的减肥功效。

　　9、茯苓

　　所含热量：

　　16大卡/100克

　　减肥功效：

　　(1)茯苓的热量非常低，这就是它能帮助你减肥的重要原因之一。

　　(2)茯苓所含的大量纤维素能帮助你加快肠胃蠕动，有助排毒和健康减肥。

　　(3)茯苓和荷叶一样，都是许多减肥药的重要成分。虽然吃减肥药减肥并不是好的选择，但是茯苓和荷叶泡茶还是非常理想的减肥饮品哦!