【大白菜减肥食谱】7天甩八斤肉！

　　【大白菜减肥食谱】7天甩八斤肉！

　　白菜减肥原理

　　白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。

　　白菜减肥好处

　　①吃白菜养颜护肤

　　大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少。不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。

　　②解渴利尿

　　白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

　　③促进消化

　　白菜里面还含有大量的粗纤维，粗纤维是可以加速肠子的蠕动，促进消化，还能防止便秘。多吃白菜，同时也能有效控制痘痘的增长，防止长痤疮，粉刺等。

　　④吃白菜润肠通便

　　白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

　　白菜减肥食谱

　　白菜豆腐汤

　　原料：白菜心2000克、豆腐一块、姜片适量，香油适量。

　　做法：

　　1、白菜用手撕开，豆腐切块。

　　2、砂锅内加入足量水，烧开，下入白菜、豆腐、姜片煮至再次开起。

　　3、加入盐继续小火煮10分钟左右，关火前可滴几滴香油即可。

　　无油白菜肉片

　　原料：大白菜适量，薄肉片适量，水50ml，料酒50ml。（尽量选择白肉）

　　做法：

　　1、将大白菜洗净后按照叶片大到小的顺序放上适量的肉片。

　　2、放的时候要体现层次感，而且肉片不要太厚。

　　3、切开适当的大小装到蒸锅里。

　　4、要装的紧凑，尽量不要松散容易倒。

　　5、中火蒸10分钟左右即可停火。

　　6、沾着橙醋吃就可以了。

　　白菜沙拉

　　原料：白菜帮4片，胡萝卜一小段，生菜叶一张，甜玉米粒适量，香菜2棵，柠檬半个，少许蜂蜜。

　　做法：

　　1、白菜帮切成细丝，用盐抓一下；胡萝卜、生菜叶，分别洗净切成细丝；

　　2、甜玉米粒适量用开水焯一下；香菜摘下叶子，杆子剪成小段；

　　3、将白菜帮挤去水分，与其他蔬菜混合，挤入半个柠檬的汁水（或2勺白醋），调入蜂蜜和少许玉米油拌匀装盘即可。