这些鸡胸肉减脂餐，个个好吃到不行！

　　这些鸡胸肉减脂餐，个个好吃到不行！

　　鸡胸肉的细腻肉质

　　丰富蛋白质

　　以及超低的热量

　　使得它备受健身人士宠爱

　　一说到鸡胸肉

　　大家想起的做法都是水煮

　　这种做法做出来的鸡胸

　　很容易变得干柴无味

　　卖相还会使人没有食欲

　　健身的人

　　对食物的美感与口感

　　也是有一定要求的

　　把食物做的好看又好吃

　　也是需要get的技能

　　今天小轻就来教大家

　　好吃又好看的鸡胸肉怎么做

　　找到了三种鸡胸肉做法

　　能够拯救味蕾提高厨艺

　　将食物做的好吃又不胖

　　其实一点都不能难！

　　白萝卜鸡肉卷

　　by米多小鱼

　　主料

　　白萝卜|半个

　　鸡胸肉|200克

　　胡萝卜|半根

　　辅料

　　黑木耳|5-6朵

　　小葱|2根

　　盐|2克

　　胡椒粉|1克

　　料酒|半勺

　　生抽|1勺

　　糖|1克

　　香油|半勺

　　做法

　　1.把白萝卜去皮后，切成长方形的薄片。

　　2.锅里水煮开，把白萝卜片焯约2分钟左右。

　　3.准备一碗凉水，浸泡白萝卜片。

　　4.把鸡肉剁泥，胡萝卜和泡过的黑木耳以及洗净的葱花都切成末。

　　5.鸡肉泥、胡萝卜末，黑木耳末以及葱花混合，用2克盐，1克胡椒粉，半勺料酒腌制10分钟。

　　6.把第5步的馅料放在白萝卜片末端。

　　7.把白萝卜片包住馅料，轻轻地卷成筒状。

　　8.蒸锅中加水，把卷好的萝卜鸡肉卷放在锅中，蒸制10分钟。

　　9.把1勺生抽，1克糖和半勺香油做成调味料。

　　10.把调味料用勺子均匀地洒在蒸好的萝卜鸡肉卷上。

　　蒜香蜜汁黑椒鸡排

　　byC大小姐太傲娇

　　主料

　　鸡胸肉|1块

　　辅料

　　大蒜|2瓣

　　蜂蜜|1汤匙

　　盐|1/2勺

　　黑胡椒|适量

　　橄榄油|2勺

　　生粉|1勺

　　酱油|1勺

　　做法

　　1.准备一块鸡胸肉。

　　2.可以切成两片，鸡胸厚的话可以切成三片。

　　3.均匀撒上盐。

　　4.撒上黑胡椒。

　　5.倒入酱油。

　　6.调入蜂蜜和油。

　　7.放入蒜末和生粉。

　　8.用你的双手给鸡胸肉按摩一下，然后放冰箱腌制一晚。

　　9.第二天就可以煎了，锅里倒一汤匙橄榄油。

　　10.将鸡胸肉和酱汁一起倒入锅中，盖上锅盖小火慢煎，全程盖锅盖哦。

　　11.煎至金黄翻面煎，记住还是要盖锅盖煎哦。

　　12.完成。

　　拌香辣鸡丝

　　byyouhaha0的厨房

　　主料

　　鸡胸肉|350克

　　黄瓜|一根

　　胡萝卜|1/2根

　　辅料

　　花椒|5粒

　　葱|适量

　　姜|一片

　　生抽|2汤匙

　　香醋|一汤匙

　　白糖|10克

　　鸡精|适量

　　油辣子|一汤匙

　　油|一汤匙

　　做法

　　1.准备材料，鸡胸肉化冻洗净，蔬菜洗净。

　　2.锅中放凉水，放入葱姜、少许的花椒，放入鸡胸肉，大火烧开，小火煮至用筷子能插透鸡肉即可关火，大约需要8-10分钟。

　　3.捞出鸡胸肉放入凉开水中浸泡一会；黄瓜、胡萝卜切丝待用。

　　4.把生抽、香醋、白糖、鸡精、油辣子全部放到调料碗里，搅拌均匀；凉透的鸡胸肉用手撕成丝，与黄瓜收在大碗里。

　　5.胡萝卜入沸水中焯水，水里放适量的盐、少许的油，捞出焯水后的胡萝卜丝放在鸡丝上，浇上调好的料汁。

　　6.拌匀料汁，撒上葱花即可上桌。