食物全谱：这样吃，可以吃出好身材
很多人都觉得那些健身达人的身材很好
自己去健身房健身之后
却总感觉效果不太理想
为什么别人可以，自己却不行呢
殊不知很多人其实都把吃忽略掉了
正所谓“三分靠练，七分靠吃”
只锻炼，不进行科学合理的饮食管理
也是无济于事
保持良好的饮食方式
有助于你保持生活的规律性
也能确保你有足够的能量进行训练
不会因为没有向身体提供它所需的营养而破坏任何肌肉组织,在建立了良好的膳食计划之后,你可以通过每3小时摄入一次蛋白质（约20克）来保持肌肉的合成代谢。
从而增加更多的肌肉
然后，这些肌肉将帮助你甚至在没有训练的时候也能燃烧更多的脂肪
所以，这是双赢
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