为什么用推胸机，却只感到肩部和三头肌累？
问题在于你没有调整好座椅的高度，若座椅的高度过高会用了手力，过低则用了三角肌。来学学怎样调校座椅的高度吧！
锻炼部位：胸肌
先适合器械座椅的高度（标准为握把跟乳头成一条水平线上），再调整重量。背部和头部紧靠在器械的靠背上。
姿势准备好后挺胸收腹，目视前方，双手紧握握把，吸气用胸部去发力，将重量推起，同时呼气，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，之后停顿1-2秒钟。
还原同时吸气，当两臂成一条直线的时候再次发力，反复进行练习。
注意事项：
1.在推起重量的时候肘关节不要伸直，否则会在力竭的时候造成肘关节的损伤。
2.推起和还原时肩部始终放松，避免受力，否则会造成肩部肌肉的参与，减少胸部的锻炼效果。
3.推胸过程靠我们的意识想象胸部发力的感觉，因为开始练习的时候，即使动作标准，发出来的力也是分散的。所以要靠大脑控制将发力点放到胸上，才会有效的锻炼到胸大肌。
4.坐姿推胸是初级健身爱好者的首选，训练水平高的可以在自由重量练习后，再做3-4组大重量的坐姿推胸练习，将胸部完全练习到力竭，对增肌会有很大的帮助。
5.健身房坐姿推胸器械多样化：大同小异
清热利湿。用于湿热下注，足膝红肿，筋骨疼痛。
健客价： ￥62活血祛瘀，消肿止痛的功效。用于跌打损伤，骨折筋伤，瘀滞肿痛，经闭痛经，产后瘀阻，胸腹刺痛，痈疽肿痛。
健客价： ￥13益气复脉，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，脉微自汗。
健客价： ￥12清热利湿。用于湿热下注所致的痹病，症见足膝红肿、筋骨疼痛。
健客价： ￥30舒利迭以联合用药形式（支气管扩张剂和吸入皮质激素），用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗，包括成人和儿童哮喘。这可包括：1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
健客价： ￥149益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。
健客价： ￥39疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症，症见：失眠多梦，精神抑郁或急躁易怒，胸胁苦满或胸膈不畅，口苦目眩，舌边尖略红，苔白或微黄，脉弦。
健客价： ￥47益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。
健客价： ￥18舒利迭以联合用药形式（支气管扩张剂和吸入皮质激素），用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗，包括成人和儿童哮喘。这可包括：1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者等。
健客价： ￥336益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。
健客价： ￥11益气复脉，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，脉微自汗。
健客价： ￥24
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