超模人手一杯的轻体蔬果汁，这6种超适合夏天！

        最近我潜伏进了一家小有名气的“神秘”健身房，就是外籍教练和网红扎堆的聚集地，每天围观一群有钱有闲的网红妹子是怎么保养身材的。

　　突然发现人不能有偏见，我一直以为网红妹子大多天生身材就很好。但其实她们在身材管理这件事情上，真的是下了苦工的。

　　就拿一个半小时一节的课程来说，我见过不少直播平台熟脸妹子每天一上就是两节，而且每天都坚持去，从来没缺席过。

　　反正我自从围观了小姐姐们以后，就觉得特别愧疚，毕竟人家长得比我好看，身材比我好，比我有钱，还TM比我勤快！！！

　　但是光羡慕嫉妒恨绝对是不够的，不弄点料出来跟你们分享一下，怎么对得起我的软妹币呢？

　　比如我就发现：她们真的都好爱蔬果奶昔啊...

　　为了感受一下这样魔幻主义的生活状态，我回家立马榨了一杯西芹苦瓜汁，喝了一口我就放弃了，我宁愿去喝药...

　　后来经过多方走访和取经，我终于明白了：又好喝又排毒又轻体的蔬果汁，都是有配方哒~所以我特意收集了欧美最流行的几种纤体蔬果汁的配方奉献给你！

　　蔬果汁适合早餐或者运动后补充，凡是添加了蛋白粉或者酸奶牛奶的蔬果汁，都是健身以后补充蛋白质和碳水的优质选择

　　早餐推荐

　　夏天的椰子水很火啊，因为它的口味堪比饮料，但是热量极低绝不长胖~

　　所以早上如果你想早点晨跑，不想吃太多东西胀肚子，就可以榨一杯这样搭配的蔬果汁：用香蕉提供能量，甘蓝提供纤维~

　　防晒推荐

　　还是适合早上的一款蔬果汁，椰子油是最近大热的优质脂肪。如果你吃很多粗粮却依旧便秘，那很有可能是缺乏脂肪来润滑，椰子油就是最佳的选择！

　　而橙子富含维生素C，夏天当然是能多吃一个就多吃一个啦~

　　经期推荐

　　经期前很多人会出现对巧克力和甜食的强烈欲望，因为这是激素水平变化导致的，所以并没有很好的解决办法。

　　唯一的办法就是满足它，只不过不是用垃圾食品，而是用优质的糖分和可可去满足它。你得到了堪比巧克力的食物满足，却获得了远比巧克力要健康的营养摄入。

　　清肠推荐

　　一看这杯这么绿，就知道它肯定富含了非常多的纤维素，绝壁是便秘人群的绝配。

　　友情建议：喝完这杯果蔬汁就别乱跑啦，万一出了门就要找厕所可就尴尬了~

　　晚餐推荐

　　夏天的晚上其实也挺热的，而且上了一天班也累了，不想吃饭怎么办？直接把纤维素，碳水化合物和蛋白质打碎了喝下去呗~

　　晚餐这样喝的前提是早餐和中餐吃够了足量的主食，否则姨妈出走或者年纪轻轻就早衰，我就没法负责的啊！

　　健身推荐

　　健身后需要补充适量优质蛋白质和碳水化合物，不要觉得运动后吃了就白运动，因为运动后吃一些食物，其实是利于身

体恢复的。

　　如果你有增肌或者塑形的需求，可以在配方中加入适量的蛋白粉，这就相当于一杯优质的蛋白补充剂啦！