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一日三餐减肥食谱 五个月里减掉22斤!

2017-06-08 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥达人表示,很多人以为减肥成功就是体重的变化,但其实是不对的。因为体重的降低不代表身上脂肪的减少,需要看整体的曲线变化和体脂率。从饮食方面入手,是最好的减肥方法之一。因为有句话说的好:胖从口入,身上的肥肉都是吃进去的。

  当尼科尔决定是时候改变她人生的时候,她知道减肥是第一步,而且是必须顺利完成,否则就是这样平庸的过一辈子。尼科尔开始制定减肥计划,以饮食为重要因素,在短短五个月里就减掉了22斤赘肉,整个人看上去更加精神,身材曲线也凸显出来了。

  减肥达人表示,很多人以为减肥成功就是体重的变化,但其实是不对的。因为体重的降低不代表身上脂肪的减少,需要看整体的曲线变化和体脂率。从饮食方面入手,是最好的减肥方法之一。因为有句话说的好:胖从口入,身上的肥肉都是吃进去的。

  根据尼科尔的减肥日记可以看到,每天的饮食追踪有很大的参考价值。比如喝水和食谱,都是低脂低热量的方式。下面来看看里面的摘要:

  早餐:两西红柿吐司煎蛋卷+低脂牛奶一杯

  午餐:大碗的沙拉,材料包括各种蔬菜、鸡蛋和水煮鸡胸肉

  加餐小吃:无限制水果、原味不添加杏仁、奶酪

  晚餐:土耳其炸玉米饼、甜土豆泥或者南瓜海鲜汤+小碗米饭

  身体健康最重要!并不是一味的节食就对身材好,如果只瘦成一个火柴人,就毫无美感可言。而且每天要喝大量的清水,八杯是最基础的了。掌控好饮食后,就能更容易控制你的身材,尽量低脂低热量的饮食方式。

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