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地瓜瘦身菜谱 既便宜又减肥.

2017-06-08 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 地瓜还有滑肠作用,可减少脂肪吸收,而且,食用地瓜可增加饱腹感,减少进食欲望,从而达到瘦身的目的,下面我是男神为大家介绍几种简单的地瓜瘦身菜谱!

  地瓜又名白薯、红薯、山芋、甘薯,它营养丰富,含有多种维生素,每百克中含维生素B10.12毫克,维生素B20.04毫克、维生素C30毫克、钙18毫克、磷20毫克、铁0.4毫克、尼克酸0.5毫克、粗纤维0.5克、碳水化合物29.5克、蛋白质1.8克、胡萝卜素1.31毫克。中医学认为,地瓜具有和中、利水、健脾的作用,是一种很好的瘦身食品。

  地瓜还有滑肠作用,可减少脂肪吸收,而且,食用地瓜可增加饱腹感,减少进食欲望,从而达到瘦身的目的,下面我是男神为大家介绍几种简单的地瓜瘦身菜谱!
  1.蒸地瓜
  材料:取生地瓜500克。
  做法:洗净,蒸锅中加水适量,地瓜放在屉上,加盖蒸40分钟即成。
  2.地瓜粳米粥
  材料:取地瓜200克洗净,粳米50克淘洗干净。
  做法:将地瓜切为不规则小块,与粳米同入锅中煮,每日当作早餐和晚餐食用。
  3.地瓜干
  材料:取地瓜1000克。
  做法:洗净,上锅蒸熟,晾凉后用刀切为指粗长条,放在帘子上晾晒,注意通风,不要直接被阳光照射,一月即成。
  4.煎地瓜片
  材料:取地瓜200克,油少许。
  做法:将平底锅放火上烧热,抹上一层油,将地瓜洗净,切为厚1厘米左右的片,放在锅中煎至焦黄,翻到另一而再次煎至焦黄,瓜片松软即成。
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