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女生跑步真的会让胸变小吗?

2017-06-06 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动内衣能限制胸部的震动幅度,胸部震动的幅度应该在3厘米以内(上下左右前后等所有方向),以保护乳房悬韧带不受损伤,良好支撑保护,通过均匀的张力承托住乳房的重量。

  之前有很多女生来问老王关于跑步和胸的问题,因为老王不是妹纸所以写起来有点不顺手。因此委托我们的美女小编丁珰来回答这个问题,今天分享给大家。

  不少妹子,在开始跑步之前,都会有这样的困惑“跑步会掉胸吗?会胸下垂吗?”。甚至不少妹子因为这个困扰而对跑步却步。
  在回答这个问题之前,我们先来了解一下胸部的组织构造。
  可以很明显地看出:乳房主要由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等构成。而且它是没有肌肉组织自行托起,只有自身的乳房悬韧带支撑着,特别脆弱,需要好好保护。
  跑步时,胸部会受到怎样的影响呢?
  跑步减脂会燃烧身体的脂肪,而且是全身性的减脂,自然就会消耗掉你胸部的
  脂肪。
  一般来说,乳房分为两种:乳腺型和脂肪型。脂肪型乳房相对更容易瘦掉胸部,乳腺型乳房则不怎么缩水。
  如果你恰巧是脂肪型乳房,先别哭,还有救!因为只有那些不好好保护,又盲目节食的人,胸部才会出现严重缩水。
  脂肪型乳房的妹纸在减脂的过程中,特别要注意饮食平衡,多补充乳房营养所需的胶原蛋白,多吃富含维生素E及有利于激素分泌的食物,如菜花、葵花子油、卷心菜、菜籽油、牛奶、猪肝、牛肉、粗粮等。这样就能有效预防胸部缩水了。
  还有一个挽救的方法,就是做胸部的力量训练时,乳房会依附在胸肌上,这能改变下垂难看的胸型,给胸部强有力的支撑。
  另外,还有一个非常重要,绝对不能忽视的问题,就是不管你是脂肪型还是乳腺型乳房,如果不穿运动内衣运动,对你的胸部百害而无一利。
  英国普兹茅斯大学研究结果指出:
  女性在跑步的过程中,胸部不仅仅只是左右晃动而已,反而是呈现8字形的晃动,而这种现象会加速乳房悬韧带的损坏,进而导致胸部下垂。一旦下垂,就几乎不可逆。
  研究显示,女性每奔跑1公里,乳房摇动约85米。测试中乳房震荡幅度达到4cm,激烈运动中它们的最大晃动幅度达到14cm。女生跑完一个全程马拉松,胸部带来的上下振颤将产生3500米的位移——40公里的全马,却比别人多跑3.5公里,这是什么概念?这种大幅度的摆动,使胸部的弹性纤维受到永久性伤害,从而导致胸部下垂。
  那么,我们该如果避免这种状况呢?
  运动内衣能限制胸部的震动幅度,胸部震动的幅度应该在3厘米以内(上下左右前后等所有方向),以保护乳房悬韧带不受损伤,良好支撑保护,通过均匀的张力承托住乳房的重量。
  更有研究结果表明,穿合适的运动bra,可以将运动时的胸部振幅减小78%,极大地减少对胸部悬韧带的冲击。
  当然,一个好的运动bra应该具有以下特点:
  1.保护。运动bra能在各个方向限制乳房的位移幅度,避免乳房在严重摇晃中造成过度拉伸而损伤。
  2.舒适。选择排汗透气的速干面料,能快速将汗水排到织物表面,始终保持体表皮肤的干燥。工艺上运动bra的缝合处应该要平整,减少摩擦。
  3.适合运动。肩带应该贴合且不会在运动中下滑和摩擦皮肤。选择肩带较粗的运动bra,因为太细的肩带在剧烈运动时容易使肩膀勒出痕迹。
  选购运动bra主要有以下步骤
  确定你的运动类型
  按乳房在运动时所受震动的程度划分的运动类别。
  确定你的罩杯大小
  bra型号是由文胸尺寸和罩杯尺寸两部分构成的。
  建议在挑选运动bra前,先重新测量,或者有条件的话去商店请专业人员帮你测量尺码。
  罩杯尺寸=上胸围尺寸-下胸围尺寸
  举例:上胸围88cm,下胸围76cm
  确定罩杯:上胸围-下胸围=88-76=12,12对应是B罩杯
  确定低围:下胸围76cm,对应文胸底围尺码是75
  所以确定文献尺码:75B
  确定运动bra的结构类型
  基本上运动bra分为三种样式。
  Compression压缩式
  用织物编织一片式的,可以依靠面料的弹性产生压力,把乳房固定在胸部,没有独立的罩杯仓。适合低强度运动以及A、B罩杯的女性,对于CUP较大的剧烈运动效果就不好了。
  Encap-Compression包裹压缩式
  包裹式一般有独立的罩杯结构将整个乳房包裹住,经过专门设计的肩带、侧翼和背部结构能够分担在运动时因为乳房震动而产生的压力,在保护性和舒适性上优于压缩式文胸。中等冲击强度运动和C及Ccup以上罩杯的女性可以用这一款。
  复合式运动bra
  在结构上同时具有压缩式和包裹式的特点,同时面料的强度也相应提高,有些还会额外加上特殊的承托结构(不同于普通的钢托文胸),以获得更好的支撑性。可以为高冲击运动和D和D以上罩杯的女性提供良好的固定和保护。
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