懒人减肥法

　　现在要减肥的人越来越多了，然而真正减肥的人却没有几个。多数人的减肥都只停留在“喊口号”而已。为什么会肥？因为爱吃又懒！这么懒，那怎么减肥？不想动腿，不想闭嘴！到底有什么方法适合懒人呢？下面就给懒人们支几招，如果这些最最简单的日常都做不到，那就真的甭减了。

　　饭前一杯水

　　养成饭前一杯水的习惯，据研究发现，持续3个月饭前一杯水能瘦8斤。

　　进食细嚼慢咽

　　现在越来越多的人吃饭时间越来越短，狼吞虎咽，省时简便。甚至家长们教育孩子也是说“比比看谁吃得快”来催促孩子们快速进餐。但其实，这不但会造成肠胃消化不好，还会导致热量摄取过多引起肥胖。实验证明每一口咬40下的人比每一口咬15下的人会少吸收12%的热量。

　　多喝绿茶

　　绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

　　少喝饮料

　　饮料一般都有很多添加剂，另外糖分也是搞得不像话，虽然口味很好，但是热量真的很高哦。喝奶、喝茶对减肥都有益处。所以你认为喝奶茶能减肥？其实大错特错，我们平日喝的奶茶加的都是奶精，而不是我们说的牛奶，所以减肥的姐妹们还是和奶茶划清界限为妙。

　　保证睡眠

　　说真的，失眠或者睡眠不好真的是意见非常痛苦的事。然而很多人没有这个问题，但自己作，减少睡眠时间，晚上熬夜玩游戏、刷电视剧等等。睡眠不足会导致新陈代谢速率下降，还会影响身体内部平衡，也是减肥大忌。

　　动起来怎样都行

　　很多人常问跑步减肥吗？跳绳减肥吗？游泳减肥吗？……说真的，只要动起来对减肥都是有益处的，只不过各种运动效果不同，有的可能见效快些，有的可能比较平稳但花费精力少些。只要你想减肥，甭管怎么动，只要保持动起来，那就成功了。当然，如果选择你自己喜欢的运动方式，那么坚持下来就很容易了。女生可以选择和闺蜜逛街呀，但是别逛吃哦~还可以选择跑步、转呼啦圈或者平板支撑等。当然不起眼的家务劳动也能让你不经意间瘦身哦，比如说拖地就很消耗热量。

　　看到别人吃东西时要有定力

　　虽说是吃货，但是我们毕竟是成年人，不能像小朋友一样看着别人吃东西就挪不开眼睛。还是做做自己的思想工作，别当别人问一句“吃***吗？”就点头如捣蒜。一定要有拒绝零食的定力。多想想，今天花钱长出的肉可能明天就要花钱减掉，何必呢？这不是浪费钱么！