年后减肥心切切勿掉入这些误区！

　　虽然小麦不止一次的提醒大家控制体重不能求胜心切，但还是有很多别粉们为了早日重获靓丽身姿而掉入一些减重的误区。今天，小麦就来跟大家八一八那些大家经常遇到的减重误区，让大家能够科学减重，幸福享瘦。

　　春节长假期间，频繁的各种聚会让大家摄入了过多的高蛋白、高热量食物，导致体重上升。有些人为了能尽快恢复到以前的体重，采取各种手段以求“速瘦”。过年之后要科学减肥，否则会导致身体所必需的营养素得不到供应，造成抵抗力、免疫力下降，甚至诱发某些疾病。

　　误区一：少吃一餐能减重

　　有些人觉得少吃一顿饭，就可以减少食物的摄入，有助于瘦身。其实少吃一餐，挨不到下一餐肚子就饿了，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，可能热量比吃一顿正餐还高。节食减肥的最终目的是控制过多的热量摄入，而不是盲目地不吃食物。应该制定一个科学控制卡路里摄入的营养减重食谱，再配合适当的运动，才会达到健康减重的目的。

　　误区二：排毒产品效果快

　　有些急于减轻体重的人热衷服用一些“排毒”产品。事实上，一些“排毒”产品的确可以起到刺激肠道，加速胃肠蠕动，使肠道的废物快速排到体外。但是很多“排毒”产品都是三五产品，切不可心急胡乱选用，有些产品通过反复刺激肠胃，会给肠道健康留下后患。辅助减肥用品一定要选择正规厂家生产的哦。

　　误区三：每天散步就有效

　　有些人觉得散步能帮助控制体重，可是却发现怎么走都走不瘦，原因可能是他们将吃饱饭后的散步当作每天的运动。

　　正确的做法应该是，每天至少快走15分钟至20分钟，这样的“健走”运动才会达到瘦身的效果。不过快速行走运动后，一定要记得放松全身的肌肉，这样可以促进血液循环，让脂肪持续燃烧。

　　此外，要达到瘦身的目的，一日三餐应合理分配，不吃夜宵，睡前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。三餐应尽量选择脂肪含量低的食物，但要注意蛋白质的补充，应吃低脂肪的鱼类及脱脂奶，多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黄瓜；多吃升糖指数低的水果，如苹果、梨、柚子。