减肥的我最讨厌听到这个不能吃那个不许吃！

　　在减肥的过程中，相信很多人面对美食都会有这样的一些想法吧：正在减肥中，这个不能吃，那个不能吃。怎么办呢？别吃胖告诉你美食当前减肥如何吃。以下的减肥食物，大家不用担心摄入量过多而导致肥胖。

　　如果你爱吃虾肉

　　虾肉是备受营养专家推崇的健康食材，但是很多所谓的美味烹饪方式，不但会破坏虾肉中的营养成分，还会带来大量的脂肪和热量，对你的健康和身材都没有好处。

　　比如，在很多西餐厅和泰式餐厅都常见的黄油大虾等，你一定想不到，1只黄油大虾中含有的脂肪甚至比7片培根还要多。

　　其实，最推崇的吃虾方式还是生吃刺身，或者用清水煮熟之后食用，用作蘸料的芥末本身，也有促进脂肪燃烧的功效。

　　如果你爱吃新鲜蔬菜

　　相信很多瘦身的小伙伴都一直坚信新鲜蔬菜是最佳减肥食物，最常吃的就是用沙拉酱搅拌制作的各种蔬菜沙拉。可是很多市售的沙拉酱中都含有大量的盐分和其它油腻的成分，脂肪含量和热量一点都不低，所以虽然吃起来美味、看着也绿色养眼，但一定不能想吃多少就吃多少。

　　试着按照别吃胖提供的以下新鲜蔬菜减肥吃法，大家可以尽情大快朵颐。一点都不用担心会摄入过多热量，导致发胖。

　 用“橄榄油+醋”制成的油醋汁，或者是“橄榄油+蒜蓉”制成的蒜醋汁代替沙拉酱，这样制成的蔬菜沙拉就可以大大减少热量。

　　如果爱吃炒熟的蔬菜，你也可以用一勺橄榄油来炒制，这样炒熟的蔬菜中热量和脂肪含量也很少，分别只有67卡和5克左右。

　　不过，为了更好地保留橄榄油中的有效成分，炒制时注意火温不要太高，使用中火就可以，翻炒蔬菜的时间也不要太长。

　　将新鲜蔬菜蒸熟了吃是你一定要尝试的烹饪方法，这种方法烹饪出来的蔬菜热量超低，脂肪含量为0，热量也不到30卡，比用橄榄油炒制的蔬菜热量还要再少一半以上。

　　此外，别吃胖还建议你在蒸熟新鲜蔬菜时加一点柠檬片或辣椒片，这样味道就更加美妙诱人了。

　　如果你爱吃意大利面

　　意大利面是太多女生的心头好，可是偏偏大家都说它是碳水化合物，吃了会发胖。其实，你完全不必为了身材而舍弃这道美食，因为意大利面并不是扰乱你的美食计划的元凶，真正导致发胖的是浇在意大利面上用来调味的酱汁。

　　这种专门为意大利面生产的传统调味酱汁中，含有大量的脂肪和热量，是导致女人发胖的罪魁祸首，即便是已经改良过的看似健康的酱汁，其中的脂肪和热量仍然不能忽视。

　　那到底怎么做才能既享用美味有保持身材呢，别吃胖有绝招。

　　用新鲜西红柿和肉糜自制美味的低卡酱汁。

　　先将西红柿洗净去皮切碎，然后用很少量的橄榄油炒熟肉糜，再加入西红柿一起翻炒，最后加入一些食盐、生抽和香料调味，好吃又不会增胖的拌面肉酱就做好了。提醒你一定要根据口味加一些香料，比如胡椒碎迷迭香、百里香、柠檬汁等等，这样才更有滋味。

　　市售的意大利面酱汁中也才能挑选出一些含热量和脂肪相对较少的酱汁，购买时注意查看包装上的成分表。比如“蒜酱意大利面酱”含有的脂肪和热量，通常就分别只有常用意大利面酱的20%和60%左右。