我们的主旨是:想减肥,真的不用只吃沙拉,菜叶子不是这世上唯一一种健康的营养食物。除了像兔子一样吃“草”,你还可以选择以下这些食物。
减肥餐真的不止有沙拉,这些低卡路里又美味的减肥餐你也可以试试
肉桂奶酪以及切苹果片
含有:260卡路里,26克蛋白质,3.5克纤维。
如何做:将苹果切片,然后装一杯低脂奶酪以及1/4勺的肉桂,如果你即将有一顿非常丰盛的晚餐,那么这份午餐十分适合你。
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日式午餐
含有:卡路里450,蛋白质26克,纤维12克。
如何做:日式寿司差不多6个左右,一碗味增汤,以及一份毛豆足够你的午餐。
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蓝莓燕麦坚果酸奶
含有:卡路里340,蛋白质25克,纤维5克。
如何做:如果你有吃早餐的习惯,那么这款酸奶非常适合你。一碗希腊酸奶,即使是含有香草的也可以。2大勺燕麦片,一些烤坚果,一杯新鲜的浆果,蓝莓或者草莓都可以,吃起来非常有饱腹感。
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花生酱以及香蕉三明治
含有:卡路里390,蛋白质15.5克。
如何做:看上去花生酱含有大量的热量,实际上,两片全麦吐司抹上两勺花生酱,再放上整根香蕉切片,就是一道完美的午餐。
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燕麦蛋白质餐
含有:卡路里280,蛋白质15.5克,纤维7克。
如何做:看似是早餐的餐点,也可以当做午餐。一包即食燕麦片,加上水后加热2分钟,再加入2勺蛋白粉,一勺核桃以及一杯草莓就够了。
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健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66