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上班三月,坐胖了10斤!办公室老司机带你来减肥~

2017-05-27 来源:瘦脸宝典  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这也难怪,普通上班族一天至少坐8小时,严重缺乏运动,不长胖才怪呢!老司机带带我,立马get办公室减。

  昨天碰到一位好久没见的妹子,咋一看圆润了不少,一问上班三个月竟然胖了十斤!

  这也难怪,普通上班族一天至少坐8小时,严重缺乏运动,不长胖才怪呢!

  老司机带带我

  立马get办公室减肥法!

  上半身篇

  Step1:直立坐在办公椅上,双手放在两边扶手上面,头部向两侧转动,放松脊椎

  Step2:保持上述姿势,头部倒向两侧,放松颈部两侧。

  Step3:左手伸直向上举向外侧倒去,右手从外侧搂住左胳膊,拉伸一下右侧胳膊内侧。

  Step4:双手扶在两肩上方,胳膊从内而外向两侧转动,放松两肩。

  下半身篇

  Step1:全身直立站在办公椅后面,双脚打开与跨同宽,双手下垂,保持肩部放松。

  Step2:双手扶在椅背上,调整呼吸准备开始。

  Step3:双手扶在椅背上,保持平衡腿部向后伸直,左腿交替每组20次一共3组。

  Step4:双手扶在椅背上,保持平衡双腿下蹲膝盖弯曲至90度。

  微微私房话:

  久坐办公室的你快别长坐电脑前啦!快去和同事们练起来!

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