昨天碰到一位好久没见的妹子,咋一看圆润了不少,一问上班三个月竟然胖了十斤!
这也难怪,普通上班族一天至少坐8小时,严重缺乏运动,不长胖才怪呢!
老司机带带我
立马get办公室减肥法!
上半身篇
Step1:直立坐在办公椅上,双手放在两边扶手上面,头部向两侧转动,放松脊椎。
Step2:保持上述姿势,头部倒向两侧,放松颈部两侧。
Step3:左手伸直向上举向外侧倒去,右手从外侧搂住左胳膊,拉伸一下右侧胳膊内侧。
Step4:双手扶在两肩上方,胳膊从内而外向两侧转动,放松两肩。
下半身篇
Step1:全身直立站在办公椅后面,双脚打开与跨同宽,双手下垂,保持肩部放松。
Step2:双手扶在椅背上,调整呼吸准备开始。
Step3:双手扶在椅背上,保持平衡腿部向后伸直,左腿交替每组20次一共3组。
Step4:双手扶在椅背上,保持平衡双腿下蹲膝盖弯曲至90度。
微微私房话:
久坐办公室的你快别长坐电脑前啦!快去和同事们练起来!
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健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
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