小伙伴们，这个冬天有没有坚持运动啊！除了跑步，游泳这些日常的有氧活动之外，想不想尝试一些新的运动方式？
比如说，芭蕾。
今天微微就来和大家一起分享4步芭蕾热身操，唤醒你沉睡的身体！
第一步，双脚开立微微大于两肩的距离。双脚呈八字站立。双手配合双脚从中间抬起，伸展到两边放下。
接下来，脚步前后八字站好。轻微的做蹲起，如图所示↓
全身的动作像这样↓，手部姿势不变，脚步姿势换为前后八字站立。
第二步，为了让血液循环得更快，动作稍稍加快一些。
一只脚保持不动，作为中心轴。另一只脚前后移动。双手抬平。
我们来看一下脚步近景图↓
一只手每隔几个节拍由下往上做一次开合动作。
第三步，还是一只脚保持不动，另一只脚向前抬起与地面呈90度角。一只手水平抬直另一只手垂直于地面抬起。
然后收回。脚尖八字外张开站立，双手回到腹部地方。
第四步，用芭蕾式跳跃回归整个动作。
像图中↓这样欢快的跳起来吧！
其实这套芭蕾热身操非常简单，如果有些小伙伴太忙没有大块的时间做运动，这种教程最适合你啦！
微微絮语：动起来吧！
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