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大diao哥被玩坏了,你造他为啥这么屌吗?

2017-05-20 来源: 肌肉男训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大diao哥说,在健体领域取得的最大成就不是获得了多少冠军,而是看到自己的身材可以激励更多人去健身,选择一种更加健康的生活方式。

   事情是酱紫的。。。

  大diao哥的真名是UlisessJR,国外top6健体模特,参加过各种健体比赛,各种奖项拿到手软。
 
  在比赛中,人们对他印象最深的除了完美的肌肉线条和八块巧克力般的腹肌外,还有他那经常霸气外露的一头肌。
 
  真是diao炸天!有木有!
 
  于是网友们给他起了绰号,亲切叫他“大diao哥”。
 
  大diao哥今年都35岁了,然而仍然保持着超低的体脂,他身高178cm,体重95kg。
 
  当他还是一个孩子的时候,大diao哥就经常参加体育运动,但对合理饮食不够重视。他因为运动而保持身材的匀称,但与同年龄的其他孩子相比,他仍是很瘦小的。
 
  因为身材瘦小和缺乏力量,他很难加入比赛队伍,这对他来说是一个很大的刺激。这也是大diao哥开始健身的最初动力。
 
  作为“增肌困难户”,UlisessJR一开始健身效果并不明显。他感到很沮丧,在了解了营养和补剂在增肌中的起到的重要作用后,他豁然开朗了。
 
  “我开始重视补充营养,并努力将我的饮食做到最佳。要么不做,要做就做最好!”大diao哥说。
 
  激励他健身的动力除了自身以外还有家人和朋友。此外古典健美的优秀运动员也激励着他前进。“我周围的人让我得到鼓励,更加专注于健身。”
 
  大diao哥在健体界获奖无数,他曾获得过10项健身秀的冠军,同时成为50多家健身杂志的封面人物,给很多名人提供健身指导。
 
  他的下一目标是以更加商业化的运作方式激励更多人去健身,比如拍一部健身题材的电视剧。
 
  谈到具体训练经验时,大屌哥强调了复合动作的重要性。同时他喜欢超级组来提高心率和训练持久力。
 
  同时他在训练单一动作时,最后一组做到力竭,让肌肉充分得到刺激。
 
  他一周的训练计划安排是:周一:腿;周二:背;周三:胸;周四:肩:周五:手臂:周六:有氧,周日休息。
 
  以肩部训练为例。更多利用固定器械和绳索来完成。针对肩部每一个部分的深度练习刺激,1共6个动作组成。
 
  动作1,站立推举,4组,重量递增,每组8-12次。
 
  动作2,哑铃侧平举,4组,10-12次.
 
  动作3,器械反向飞鸟,4组,10-12次.
 
  动作4/5/6,依靠倾斜健身椅用绳索,各3-4组,每组10-12次。
 
  大diao哥说,在健体领域取得的最大成就不是获得了多少冠军,而是看到自己的身材可以激励更多人去健身,选择一种更加健康的生活方式。
 
  “看到大家因为我的训练方案和饮食安排而得到进步后的喜悦之情,我感到这是很无价的。”
 
  对于渴望也像练成好身材的初学者,大diao哥有三条建议。
 
  首先,将你的目标身材具体化并设立好短期的目标。
 
  其次,每次走入健身房,保持110%的热情,坚持下去不要半途而废。
 
  最后,不要因为吃垃圾食品让你的训练计划功亏一篑,保持良好的营养和饮食习惯。
 
  比赛中的UlisessJR。这造型和创意,太diao了
 
  一段大diao哥训练视频,精神氮泵,激励你去健身!
 
  大diao哥的故事启示我们:
 
  虽然一头肌是天生的,你也可以通过后天的努力塑造完美身材,让自己diao起来!
 
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