您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 【老王答疑】每天运动多长时间科学

【老王答疑】每天运动多长时间科学

2017-05-17 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对一般为了身体健康的人群来说,每天30-60分钟的运动是比较合适的。你可以花5-10分钟做做拉伸、热身,让肌肉热起来、心脏做好运动的准备。然后再去健步走、慢跑、练力量或者打球等运动30分钟。最后再用5-10分钟压腿、下腰、做各种拉伸放松运动,让心脏慢慢地平复下来,减少肌肉的酸痛。

  跑友Leo:

  每天运动多长时间科学?

  回复:

  对一般为了身体健康的人群来说,每天30-60分钟的运动是比较合适的。你可以花5-10分钟做做拉伸、热身,让肌肉热起来、心脏做好运动的准备。然后再去健步走、慢跑、练力量或者打球等运动30分钟。最后再用5-10分钟压腿、下腰、做各种拉伸放松运动,让心脏慢慢地平复下来,减少肌肉的酸痛。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房