我们究竟为什么要健身？就因为这八句话！

　　你的精神上不会感到崩溃，因为你的肉体先会筋疲力尽。你将感受到你前所未有的疼痛，这本来就应该是这样的，这表示你使用到你之前不常使用的肌肉，你的身体在逐渐被唤醒。

　　怎么磨练你自己，让你自己拥有你想有的完美体态？但你当时并不明白这一点，在你内心深处你还没有准备好，你觉得也许是哪里出错了，也许我该停下来休息了，不是的！这时候你反而要更进一步！

　　即使你花时间到了健身房，打卡“哦，我到了健身房，该做的我都做了”你在里面晃来晃去，然后在镜子面前说“哦，我没有看见任何改变，一点儿变化也没有，健身完全没有效果”不是的！你并没有突破自己的极限！你没有给你身体充分的理由去感受！

　　在你开始这段旅程前你应该早就知道，在你站起来前你会跌倒好几次，当你起身时，你将到达你从没到过的高度！

　　为了明天的成就，在今天奉献一切。“我没办法撑起我的体重了”没关系，那就豪气的摔在地上！告诉自己“我很好，我可以的，因为明天我将振作再起！”然后重复挑战，每次都要超越上一次的表现。

　　在人生中，赢家并不是那些有基因的人，也不是那些有天赋得人，而是最“不屈不挠”人的努力！当他们跌倒了，他们总是不断的试着爬起来，一直试，一直试！他们才是人生中最后举手欢呼的人！那才是你们应该要成为的人！

　　记录所有的事情，包括你吃了什么，你的训练习惯，你的感受，在训练的第一天拍下你现在的样子，然后把他贴在镜子上，告诉你自己那是我不会再当的人，跟他说再见吧，在照片的后面，注明你的身高体重，你的所有资料，你的体质，测量你的臂膀，你的腰围，你的大腿，记录你是从哪里出发的，当你遇到的困难逐渐加深，告诉自己绝不逃避！回到第一天然后重新测量，你会发现你的努力真的有效！

　　当你付出你所有的东西来追求你的目标，如果你失败了，至少你试过了，一句“我失败了”好过那些只会说“如果”的人10倍！因为那些说“如果”的人从来没有到过那个境界！

　　——格雷格.普利特