像美国队长一样训练30天，这对男女的健身结果竟让人看呆了……

　　最近几年超级英雄的电影异常火爆

　　很多人从小就有成为超级英雄的梦

　　就是当不了超级英雄

　　总可以过过眼瘾吧

　　其实要VV说

　　拥有不了超级英雄的超能力

　　你可以拥有超级英雄的身材啊

　　比如buzzfeed就派出了一男一女

　　像超级英雄那样锻炼30天

　　看看会有什么样的变化

　　首先是妹子KelseyImpicciche

　　她羡慕黑寡妇斯嘉丽·约翰逊

　　想要像斯嘉丽那样的身材

　　尤其是斯嘉丽的长腿和翘臀

　　小哥EvanChange

　　他最喜欢的是美队那样的身材

　　尤其是美队的胸肌和肩膀

　　幻想着自己是第一个

　　黄种人超级英雄

　　两个人信誓旦旦的

　　要迎接一个全新的自己

　　当然，他们的教练也大有来头

　　就是当初训练美队的健身教练

　　当初美队一个月的训练成果是这样的

　　男生表示美队的身材

　　是自己梦想的倒三角玉米片身材

　　接下来教练制定了详细计划

　　一周训练5天

　　一小时的负重

　　20到40分钟的有氧

　　在计划开始之前

　　对两位先进行测量

　　女生132磅，体脂26%

　　训练主要针对腿部

　　男生155磅，体脂15%

　　侧重锻炼肩膀和背部

　　准备工作做完之后，训练就开始了

　　两个人似乎都忽视了训练的艰辛

　　因为他们每天要6点左右就起床锻炼

　　从妹子的表情

　　就可以知道他们的痛苦心情

　　刚开始的训练

　　教练只给了小哥5磅的哑铃

　　但是小哥的表情非常痛苦

　　接下来的训练

　　小哥的表情无比狰狞

　　训练完肩膀疼得

　　脱衣服都比较困难

　　妹子的训练也好不到哪里去

　　一开始妹子还非常高兴

　　教练用比较新奇的办法训练她

　　后来在她的脚底下装了一个球

　　妹子就彻底崩溃了

　　躺着累到起不来

　　除了训练让他们比较崩溃之外

　　他们的饮食也是严格控制的

　　无糖、低碳水化合物

　　低钠、高蛋白质

　　在冰箱里只有手指的

　　那一小盒是可以吃的

　　吃沙拉也要把里边的芝士扔掉

　　小哥见到炸鸡也只能闻闻味道

　　吃的食物基本上都是水煮的

　　就这样坚持到第三周

　　两人的训练明显比之前要好很多

　　训练动作也像模像样了

　　妹子比起之前

　　玩耍一样的甩大绳

　　现在她训练更加规范

　　健身房开始有妹子

　　叫小哥玉米片男

　　时间在慢慢的过去

　　他们似乎已经习惯了这一切

　　习惯了训练和饮食

　　终于到了验收成果的时间了

　　先来看看妹子

　　体重减少了9磅

　　体脂也从26%减少到20.3%

　　整个人的体型也发生了变化

　　人也精神了不少

　　再来看看小哥的训练成果

　　从妹子的吃惊表情就知道

　　小哥的变化是最大的

　　胸围涨了8.25厘米

　　臂围涨了4.44厘米

　　更让人吃惊的是他的肩宽

　　竟然比之前宽了11.42厘米

　　而且他的腰围比之前细了3.8厘米

　　虽然体重减轻了2.75磅

　　但是体脂率从15%变成了6.6%

　　变成了自己梦想的玉米片身材

　　他们说虽然一个月的训练结束了

　　但是这种健康的方式让他们变得更好

　　他们也会继续健身继续锻炼

　　经过这一个月的集中健身

　　他们明白了明星保持身材的不易

　　同时对那些教练也表示敬佩和感谢

　　不要再说一个月不会有什么变化

　　只要你努力每一天都在发生变化