2017，为什么要健身？

　　毕竟没有谁会说

　　“我愿意透过你一身肥肉去了解你的内在”

　　因为不能辜负自己

　　不能把美丽隐藏在肥肉中

　　宁愿花时间去修炼不完美的自己

　　也不要浪费时间去期待完美的别人

　　每一个人都应该有梦想

　　才不会停止前进的脚步

　　千万不要说你永远都无法超越别人

　　无法改变自己

　　只要你还没死就不能说永远

　　女人天生就爱美

　　何不让自己一直美下去呢？

　　女生一旦开始健身了

　　一定会变美。

　　身体上，脂肪少了，全身更紧实了

　　皮肤也很有光泽有弹性

　　精神上，健身舒缓压力

　　人很放松自在，做什么都很有自信！

　　不认真瘦一次，

　　你都不知道自己可以有多美，

　　每一个胖子都是潜力股。

　　从前你对我爱理不理，

　　健身是为了让今天的我，

　　你再高攀不起。

　　在你有能力改变世界之前，

　　你能改变的只有自己。

　　身材好的女生，

　　本来就是一种漂亮。

　　读书是为了心平气和的和傻逼说话，

　　健身是为了让傻逼心平气和的和你说话。

　　健身为了瘦，为了穿衣好看，

　　为了看起来更精神，为了人生像开挂。

　　从小胖到大，

　　胖了这么久也丑了这么久，

　　健身是为了在最美好的年华里绝不能成为一个胖子。

　　健身是为了让最好的自己出现在喜欢的人面前，

　　然后说出那句以前没有勇气说出的话。

　　为了有爱的勇气和离开的底气。

　　健身是为了想吃什么就吃什么，

　　想喝什么就喝什么，

　　更关键的是怎么吃，怎么喝就是不会胖！

　　健身是唯一付出就有回报，

　　身体永远不会愧对你。

　　健身是为了每天精神饱满的工作和生活，

　　哪怕没有男朋友也可以轻松扛起煤气罐。

　　这个世界“身材歧视”比你想象的要严重，

　　胖和瘦不一定是反义词，

　　但胖和丑却是同义词。

　　这辈子如果连想要的身体都给不了自己，

　　凭什么能认为自己可以赚很多钱，

　　可以功成名就。

　　这是我的一种习惯，

　　吃饭睡觉健身，生命里不可缺，

　　毕竟汗顺尾骨而下的爽，

　　不是什么人都可以体会的！

　　2017，健身吧！

　　推荐一组动作，

　　不仅简单易学，

　　刮脂效果一流，

　　重点是，对马甲线非常有作用呀！

　　真心想瘦的，就赶紧学起来吧！

　　动作1：坐在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双臂向前伸直，收紧腹部，使上身迅速向后躺下，同时双手撑地，双腿连带臀部向上抬高，然后在迅速恢复坐姿。此动作重复30次。

　　动作2：平躺在以瑜伽垫上，双脚稍稍分开，双腿屈膝，双臂抱于胸前，腹部发力，使肩部抬离地面，然后将上身做左右转体的动作。此动作以左右个转一次为一组，共做30组。

　　动作3：双臂向后支撑上身，掌心向下，双腿屈膝，双脚分开与肩同宽，腹部发力，将右腿抬起，同时左臂向前伸直，左手触碰右脚背；左腿抬起，右臂向前伸直，右手触碰左脚背。此动作以左右各做一次为一组，共做30组。

　　动作4：双手向后支撑上身（如图），左腿屈膝脚后跟撑地，右腿稍稍屈膝向上抬高，腹部发力，将臀部尽量向上抬到最高，然后再放低，如此重复30次。

　　动作5：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚分开与肩同宽，双臂向前伸直且两手相握，腹部发力，将臀部尽量向上抬高，然后放低，如此重复30次。注意，臀部抬高时，要保持头部和肩部始终紧贴地面。

　　5个动作，不靠器材，不限场地，在床上也可轻松完成！这组的动作，除了能强效刮掉腹部脂肪，还可以锻炼腰部和腿部，让你轻松做到瘦腰瘦腿瘦肚子哦！真心想瘦的妹子们，不要再偷懒了，今天回去就开始练习吧！