您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 男女通用翘臀动作,PP瞬间电力十足

男女通用翘臀动作,PP瞬间电力十足

2017-05-11 来源: vv健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 无论你是天生的扁平臀,还是因为长期坐办公室缺乏锻炼导致臀部松垮,都可以通过下面这套健身房翘臀训练计划让臀部肌肉(臀大肌、臀中肌和臀小肌)动起来,打造挺翘、圆润、结实的臀部!

   无论你是天生的扁平臀,还是因为长期坐办公室缺乏锻炼导致臀部松垮,都可以通过下面这套健身房翘臀训练计划让臀部肌肉(臀大肌、臀中肌和臀小肌)动起来,打造挺翘、圆润、结实的臀部!

  1、跪撑屈膝抬腿,膝盖弯曲
 
  (左右腿交换练)
 
  2、仰卧臀上挺
 
  3、负重弓步
 
  (左右腿交换练)
 
  4、跪撑屈膝抬腿,膝盖绷直
 
  (左右腿交换练)
 
  5、深蹲
 
  6、屈膝同时向一侧外挺
 
  (左右腿交换练)
 
  7、直腿提升稳定运动
 
  (左右腿交换练)
 
  8、侧弓步
 
  (左右腿交换练)
 
  练出翘臀才是真正性感所在
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房