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紧急减肥法!一天让你瘦五斤~

2017-05-11 来源:天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。

   1、瘦腹小窍门:

 
  每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。
 
  注意:
 
  ①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
 
  ②十分钟以后再吃东西。
 
  ③一定要空腹。

  2、减手臂的妙招:
 
  ①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。
 
  ②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
 
  3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪:
 
  ①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;
 
  ②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;
 
  ③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;
 
  ④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;
 
  ⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;
 
  ⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。
 
  4、瘦腰+瘦背:
 
  ①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。
 
  ②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。
 
  ③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。
 
  5、瘦腹运动操:
 
  相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。
 
  6、美腿是怎样练成的:
 
  ①勤做高抬腿运动;
 
  ②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;
 
  ③洗澡时按摩一会,活络经脉;
 
  ④骑脚踏车去郊游;
 
  ⑤睡前压压腿,做腿部运动;
 
  ⑥多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;
 
  ⑦少乘电梯多走楼梯;
 
  ⑧均衡饮食,荤素搭配;⑨坚持就是胜利。
 
  7、紧急减肥法让你瞬间变瘦:
 
  ①不喝酒;
 
  ②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;
 
  ③挺直的站姿和坐姿;
 
  ④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;
 
  ⑤正确饮食,不要过多摄入水分;
 
  ⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;
 
  ⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品;
 
  ⑧远离盐分。
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