素颜女神竟拒绝韩庚追求，她用30天甩肉18斤的方法值得你学习！

　　“女人化妆只是为了取悦男人”“素颜的女人比化妆的女人清纯多了”。相信这些话很多妹子化妆的时候都听过。

　　所以最近很多外国妹子都po出自己一半素颜一半化妆的脸来反击那些总是说化妆是一件可耻的事的人！

　　恕我直言，真的是给这个化妆术跪了。在娱乐圈，很多女星素颜的时候都清秀的很，今天想说说她?

　　素颜女神——王丽坤。

　　最新塑造的一个角色应该是《西游2》里，她扮演的蜘蛛精~

　　网友给她的评价也是亮了！！

　　是呀，人家素颜看着可清纯，

　　但是妩媚起来又是可以如此撩人

　　就是这发型我没能理解！

　　露出原形的这一刻，电影院有多少惊呼声？

　　虽然她不算是突然爆红那一挂的

　　不过之前的演技一点不逊色~

　　《美人心计》里她一人分饰三个性格完全不同的角色，

　　也完全能hold住

　　不过她后来名气起来居然是因为素颜

　　别人的素颜都是惊悚！

　　（前方高能！）

　　她的素颜是惊艳！

　　素颜女神的标签至今没有人超越。

　　除了让你羡慕的素颜之外，这身材也不是盖的！

　　A4腰

　　细长直的美腿

　　一元硬币手

　　如此天然气质的美女，据说当年因为和韩庚合作电影，导致韩庚深深的被她所吸引，所以有很长一段时间都在疯狂的追她~

　　不要觉得人家是天生丽质，曾经也是小胖妞的她

　　为了能够上镜，1个月就瘦了18斤！

　　货真价实的A4腰是不是很羡慕！别光顾着羡慕了，快听听王丽坤亲自揭秘A4腰的养成记吧！??

　　减肥过程中饮食的心得

　　1

　　肉类

　　每个人对于肉类食物的态度不同，可以提供给人体所需的蛋白质，饱腹感，以及能做出各种美味，我基本选择:鸡胸肉，三文鱼，鳕鱼，虾，牛肉，等。

　　关于水煮鸡胸肉：这个是最无油版本的了，但是怎么煮也很有讲究。鸡胸肉切片，水烧开后滚水下锅，这样会让肉遇见开水后迅速收缩，让肉的口干不那么柴。

　　2

　　碳水化合物

　　可以多吃粗粮类，各种豆子，全麦，杂粮包。等等。

　　我会用黑豆黑米红豆燕麦煮粥。

　　3

　　蔬菜

　　蔬菜很重要，尤其是叶子菜，芹菜，娃娃菜，卷心菜，莴笋，西兰花，等等等等。减肥的人需要大量吃蔬菜，可以帮助你减少便秘。黄瓜，冬瓜这些饱腹感强烈的食物也可以适当的吃，还有菌菇类，也是含有丰富蛋白质的食品。

　　4

　　水果

　　水果是我爱吃的”零食“，没有之一。减肥的时候可以适当的吃水果，但是有些水果的果糖含量碳水含量也是非常高的，水果能增加饮食的丰富性，也能让减肥过程变得更顺利。

　　西柚，苹果，香蕉（丰富碳水化合物），莓果类都是很好的选择，我个人觉得水果最好太晚的话就不要摄取了，果糖也是不容忽视的哦：）

　　5

　　豆制品

　　豆腐是妇女之友，我特地把豆制品单独列出来，它有丰富大豆异黄酮，无论做杂菜汤扔两块，或者干煎，都是再适宜不过的了。

　　减肥过程中运动的心得

　　除了饮食，就是运动了，

　　今天你们有福啦，

　　王丽坤亲自示范日常瘦身法哟，

　　可以说是训练到全身

　　还不赶快跟着做！！！

　　动作1

　　5次一组x3双手颈后臂屈伸

　　双脚与肩同宽，双手握住哑铃，举过头顶，做屈伸动作。

　　需要你注意的是，务必保持屈伸时大小臂呈90度，同时收腹哦！

　　动作2

　　15次一组x3跪姿单臂屈伸

　　单腿跪地，俯身，一只手臂撑在膝盖上，另一只手臂做屈伸动作。

　　大臂记得保持不动，同时后背要挺直，下颌微收。

　　动作3

　　20次一组x3V字卷腹

　　仰卧在垫子上，上半身和腿同时抬起，双手摸脚踝。

　　想让这个动作塑形效果更奏效，你的腹部一定要始终保持收紧状态。

　　动作4

　　30次一组x3坐姿转体

　　坐在垫子上，上半身向后倾斜，双腿夹紧，双手前平举合十，身体左右旋转到最大幅度。

　　做这个动作时，双腿记得并拢，保持收紧状态。

　　动作5

　　20次一组x4开合跳

　　双腿分开，双手放在身体两侧，跳至双腿并拢，同时双手在头上击掌。

　　一定要注意，膝盖不要超过脚尖哦！

　　动作6

　　动16次一组x3深蹲转体跳

　　双腿分开，屈膝下蹲，上跳时旋转180度，至下蹲动作。

　　做好这个动作的要点是：膝盖不要超过脚尖，不要塌腰。

　　A4腰加持的顺溜儿身条，让人轻松记住王丽坤的好身材。她看上去瘦，但却不是松垮的干瘪，而是紧致的有型。

　　你也快点运动瘦起来吧！