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答疑 | 拉伸可以缓解膝盖的酸痛无力吗?

2017-05-09 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:千万不要在膝盖出现酸痛无力的症状时,继续进行高负荷的运动,很容易引起严重的膝盖损伤疾病。

   疑问:

  最近跑完步发现自己的膝盖酸痛无力,想请教下老王,拉伸可以缓解此类症状吗?
 
  回复:
 
  首先,跑步完出现膝盖酸痛无力的症状主要是因为跑量过大而引起膝盖的过度紧张与劳损。所以这个时候使膝盖与腿部得到充分的放松是你最该做的事情,拉伸会是个不二选择,因为拉伸动作可以很好的缓解膝盖与腿部的疲劳,对其的休养和恢复也有很大的促进作用。除此之外,在拉伸运动结束后,在进行适当的热敷、按摩以及少量的力量训练会使效果更好、更显著。不过老王需要在这里提醒大家:千万不要在膝盖出现酸痛无力的症状时,继续进行高负荷的运动,很容易引起严重的膝盖损伤疾病。
 
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