机器甩甩就能瘦？震动可以燃脂？

　　在曾经的那个电视购物成风的年代，减肥类电视购物广告出现频率最多的非“甩脂机”莫属。

　　我依稀记得当时广告里主持人们把一块动黄油放在甩脂腰带里，甩上5分钟，黄油化了，然后主持人们开始大吹特吹甩脂机功效好。

　　即使是现在，甩脂机仍然出现在很多健身房里，打着减肥减脂的旗号，耍流氓。

　　很多朋友问了，广告里吹得那么神乎其神，那么到底甩脂机能减肥吗？

　　答案是：几乎没有任何卵用。但是同时甩脂机却对健身有着有出人意料的效果。

　　让我们先来看看为什么甩脂机不能减肥。

　　甩脂机所谓的原理分成两派：

　　1、甩脂机能够把脂肪甩松，甩散，就像前文提到的广告里的一样。

　　2、甩脂机能够通过刺激肌肉提高能量消耗。

　　第一条纯属是拿来骗小孩子滴~

　　我们的脂肪在体内是以脂肪细胞的形式存在的。每个脂肪细胞单独储存一定量的脂肪，而不是像一整块黄油那样堆在肚子里。而且脂肪细胞结构比较坚韧，甩脂机的频率对于脂肪细胞来说，和挠痒痒差不多。

　　第二条还算有点技术含量，但是也只是有技术含量的耍流氓而已。

　　美国科学家Rittwegar对市面上几乎所有的甩脂机、超声甩脂机进行了能量消耗测定[1]，发现所有的甩脂机对于能量消耗的提升大约为静态能量消耗的2倍左右（每小时消耗10克左右脂肪，静息状态大约4.8克），看起来还不错，但是要知道，我们以中等速度走路，每小时能消耗11.4克左右的脂肪。

　　宣传效果那么好，能量增量居然连走路都不如！

　　所以说，甩脂机对于减肥可以说是完全没有效果的。

　　但是他可以用在健身的另一个地方——增肌。

　　甩脂机具有激活肌肉、短暂提高肌肉募集能力和灵活性的效果。也就是说，甩脂机能够提高我们大重量、大强度训练的效果。

　　日本的科学家Yusuke研究了不同人群对于甩脂机后力量的表现[2]后发现，甩脂机能够提高跳跃和伸腿的力量。尤其是对于平时训练比较少的人群，提高幅度竟然达到了30%。

　　随后美国科学家Roelant进行了进一步研究发现[3]，市面上的甩脂机的频率和我们肌肉激活间期的频率比较类似，这种甩动能够使肌肉得到前期的刺激。在训练前进行5-10分钟的甩脂机刺激后，肌肉就能达到一个相对活跃的状态。

　　所以虽然甩脂机对于减肥没有任何效果，但是如果健身房有甩脂机的话，在训练前拿来“甩”上几分钟再进行力量训练，可能会收到出其不意的训练效果。