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答疑 | 如何从跟腱撕裂到重新开跑?

2017-05-09 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:  跟腱撕裂是一项较为严重的损伤,要想重新开跑你的确需要做很多的功课。最重要的原则是:量力而行,循序渐进。首先,你得确保你的脚、脚踝、膝盖、以及骨盆关节的活动不会到限制

   疑问:

  老王您好,我是一名跟腱撕裂的康复者,想问问有没有什么好的办法可以让我重新开始跑步

  回复:
 
  跟腱撕裂是一项较为严重的损伤,要想重新开跑你的确需要做很多的功课。最重要的原则是:量力而行,循序渐进。首先,你得确保你的脚、脚踝、膝盖、以及骨盆关节的活动不会到限制;其次要进行适当的力量训练,因为长时间的休养已经让你的肌肉力量不符合运动标准,千万不要训练过量;最后要从慢走开始,从适应慢走,到适应快走,再到最后的慢跑,而且这个过程千万不能急。坚持下去,相信自己,你可以重新跑起来的。
 
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