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各项运动所起到的保健作用,大部分人都不知道

2017-05-07 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骑行能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右大脑功能同时得以开发,防止早衰及偏废。另外,每天骑单车4英里(约6.4公里)的人,比不骑车的人,患心脏冠状动脉疾病的机率低50%。

  跳舞——改善平衡能力

  加拿大科学家发现跳探戈的人在行走、单腿站立或在有限空间转身能力的表现要比一般人突出,他们的平衡能力、人体姿态和运动协调性都比较好。研究人员指出,因人在跳探戈的时候,旋转的动作能够使舞者加快思考速度,脚步敏捷。

  瑜伽——有助于预防糖尿病

  美国哈佛大学公共卫生学院和南丹麦大学的研究人员,对数万名中年女性进行了为期8年的跟踪调查,对其运动情况等进行详细分析发现,一些有助于增强肌肉力量的运动(哑铃、负重锻炼等抗阻力训练,以及瑜伽、拉伸运动等低强度的肌肉调节训练),能够有效降低罹患2型糖尿病的危险。

  具体来说,每周锻炼3.5小时可使患2型糖尿病的风险降低30%~40%:每周锻炼1小时可使糖尿病风险降低13%。其中,每周至少进行150分钟的有氧运动,并配合至少1小时的肌肉力量锻炼者,效果最好。

  踢腿——缓解静脉曲张

  一般中老年男性比较容易患下肢静脉曲张,年轻人也可以做些健身运动从而达到预防的效果。做踢腿运动时做站立姿势,双手叉腰或手扶栏杆,左右腿互换向前踢,各16次,每天早晚各做一次。

  游泳——健脑

  澳大利亚一项新研究发现游泳可增加大脑血流量,有益于大脑健康,当人浸在水里时,大脑中动脉血流量增加了14%,大脑后动脉血流量增加了9%,有助于改善血管健康。

  骑行——预防大脑老化

  骑行能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右大脑功能同时得以开发,防止早衰及偏废。另外,每天骑单车4英里(约6.4公里)的人,比不骑车的人,患心脏冠状动脉疾病的机率低50%。

  运动的好处多多,不管你是年轻还是年老,现在开始运动都不会太晚,保持健康的体魄和一颗年轻的心最重要。

 

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