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跑步会造成肌肉流失,从而影响健身效果吗?

2017-05-07 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果你单纯就是想增肌,考虑你本身体重也不算高,也可以不跑步,有氧多的话增重会比较慢。健身房很多练大块肌肉的人不做有氧的。

  疑问

  跑友我是yncymy:

  王老师,您好,本人男,173cm,65kg,最近在健身房进行增肌练习,一周训练5-6次,一般都是先热身,然后进行40分钟左右的无氧训练,最后再用8.5的配速跑30分钟,想知道这样会不会锻炼完后因跑步而造成肌肉流失,影响锻炼的效果(训练完后有吃蛋白粉)。

  回复

  根据你描述的这个情况,不会造成大量肌肉流失的。

  跑步机8.5配速的慢跑,心率应该不会很高,燃脂燃肌肯定会有一些,但是不会流失很多,不必太过担心。况且你训练后还有在补充蛋白质,所以问题不大。

  只有长时间的有氧运动才会比较多的消耗肌肉,一般增肌减脂的话跑步不超过一个小时,问题都不会很大。

  如果你单纯就是想增肌,考虑你本身体重也不算高,也可以不跑步,有氧多的话增重会比较慢。健身房很多练大块肌肉的人不做有氧的。

 

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