这个妹纸一年的健身的成果，你敢信？

　　最近在网络上疯传一位健身正妹的系列照片，内容大概是：用一年的时间运动、健身，最后大胆晒出了一年后自己的性感身材。

　　照片一流出立刻获得网友热情讨论，有人回应“至今看过的最好身材”、“天使脸孔、魔鬼身材”、“不用减就已经够完美”、“纹身美女，极品”等等之类。

　　当然也有负面的评论，但不管怎么样，小编认为：这对广大男性朋友来说应该就是种福利了吧？

　　别私藏，记得分享出去哦！

　　的确，对许多女性来说，身材一直都是最在意的部分

　　因为在如今运动风气的日渐盛行的风气下，本身就有许多女性会选择在闲暇的时间用运动来塑造或者维持自己的好身材。

　　也正式通过这样正确、积极、健康并且有效的方式，让她最终顺利把体重减了下来。

　　天呐！这真是太让人羡慕了啊......

　　但不幸的是小编常常会听到很多减肥人士这样抱怨到：我明明已经很努力了，为什么一直没瘦下来，老天爷真是太不公平了啦！

　　对此，小编也只想说：这并不是老天爷不公平，可能你真的做的还不够好，下面就让我们一起来看下吧。

　　首先，是4大我们最常见的也是最容易导致你减肥失败的罪魁祸首：

　　1.过量的节食

　　相信这是很多人在减肥时会用到的办法，但很多人不知道过度节食会自动降低身体原本的基础代谢率，从而减少消耗，最可怕的是此时身体会将任何可利用的营养直接转化成脂肪，结果就可想而知了。

　　2.单一不变的运动量

　　以跑步为例，很多人不断跑步，就希望能快一点减肥。这一点都没有错，但如果你一直用不变的跑量去达到这个目标的话，那结果往往是不如人意的。因为随着时间的推移，身体会慢慢适应原本的跑步节奏，使得燃脂效率大大降低，最后处于所谓的瓶颈期。

　　3.对饮食把控不严格

　　有一句减肥金句是这样说的：要减肥，就先管好嘴！其实这是非常有道理的，因为我们通过饮食所摄取的热量是很难通过运动来完全消耗掉的，那么这个时候就需要我们管控好热量的摄取了。对饮食肆无忌惮，又或者抵挡不住美食的诱惑，那还是先别减肥了吧......

　　4.没有做到充足的休息

　　这点看似好像和减肥没什么关系，但也确实非常的重要！因为有很多研究均显示没有得到充足休息的人，身体的新陈代谢就会减慢，而且更有利于脂肪的产生和储存！

　　那么我们到底该怎么做呢？答案就是：提高新陈代谢，让自己变成易瘦体质，减肥指日可待！

　　1.饮食要规律

　　节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视。最后小编推荐一种饮食方法，那就是少食多餐，相信绝对可以帮到你！

　　2.坚持运动（相当重要）

　　运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。

　　3.保证拥有足够的休息时间

　　休息可以使身体机能得到充足的修养和恢复，这对提高基础代谢以及为接下来的运动锻炼都非常有帮助。不过，休息过多也不见得是一件好事，因为据说这样会让人体新陈代谢降低。

　　4.千万不要忽视力量训练

　　别以为有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多，就需要消耗更多的热量哦。

　　5.多喝水

　　养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率。

　　6.保持性生活（惊喜之处）

　　性激素也会影响人的基础代谢率，但随着年龄的增长，性激素就会减少，所以我们需要保持正常的性生活来提高性激素的分泌，从而提升人体的基础代谢率。

　　最后，据调查还发现：无论是男人，还是是女人，一旦拥有好的身材以后，信心也就随之得到了提升。