美体 | 老王告诉你最好的塑形动作是...

2017-05-06 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：怎么样的塑形动作才能被称之为最好？老王觉得，首先它要简单易做，门槛要低，适合绝大多数的人群；其次，该塑形动作得具有一举多得的作用

　　怎么样的塑形动作才能被称之为最好？老王觉得，首先它要简单易做，门槛要低，适合绝大多数的人群；其次，该塑形动作得具有一举多得的作用，通俗一点就是指在练习的过程中既能美臀，又能美腰，还能美腿；最后，它得要有效果，当然这也和你的坚持密不可分，因为最好的塑形动作也需要你去练了才会有效果！

　　那么之后呢？你就能蜕变成下面这类人了！

　　好了，话也说了，图也看了，是时候该开练了。6个动作，每个动作3-4组，每组12-15次。

　　1.臀桥

　　2.后抬腿

　　3.摇摆型臀桥

　　4.侧卧直腿侧平举

　　5.俯撑腿屈伸

　　6.侧卧屈腿内旋外展

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