您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 答疑 | 在跑步机上跑步需要注意什么?

答疑 | 在跑步机上跑步需要注意什么?

2017-05-06 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:首先,老王表示很欣慰,因为你们在冬天依旧坚持跑步。至于在跑步机上要怎么跑,请看一下这四点:1.不要配速太快,容易导致身体前倾,给膝盖和腰部增加负担。

   疑问:

  现在天气越来越冷了,已经没有出去跑步的勇气了,但又不想荒废跑步。所以我想问问老王如果要在跑步机上跑步需要注意些什么?
 
  回复:
 
  首先,老王表示很欣慰,因为你们在冬天依旧坚持跑步。至于在跑步机上要怎么跑,请看一下这四点:1.不要配速太快,容易导致身体前倾,给膝盖和腰部增加负担。2.正视前方,不要向下看。3.手臂摆动幅度可以稍微增大,加强肩胛骨的锻炼。4.不要太坚持用配速跑完全程,可以根据自身情况的变化改变配速,以免发生意外,只要完成最终的里程数那就够了。当然,如果条件允许,还是建议大家去户外跑,因为户外跑会更有效、更畅快,这是跑步机所不能给的。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房