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答疑 | 跑步一定要30分钟以上才有效?

2017-05-06 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 这其实也是一个跑步误区,30分钟是一种比较流行的说法,但并不代表30分钟以下的跑步对锻炼身体就没有效果了。

   疑问:

  很多人都在说跑步一定要坚持30分钟以上,甚至很多相关书籍上也是这样写的。那么我想问下老王跑步一定要30分钟以上才有效吗?
 
  回复:
 
  这其实也是一个跑步误区,30分钟是一种比较流行的说法,但并不代表30分钟以下的跑步对锻炼身体就没有效果了。有的人可能会说,那30分钟以下的跑步对减肥应该是没有效果了吧,非也。只是30分钟以下的跑步主要是消耗体内的糖原来供能,参与供能的脂肪相当少,到了30分钟以后,脂肪的消耗率就大大提升了而已。所以对于那些一开始无法坚持跑30分钟的朋友来说,并不需要沮丧,同样有锻炼身体和减肥的效果,只是快慢的问题,关键还在于你能不能坚持。你可以通过跑走结合的方式延长自己的跑步时长,要记住动肯定比不动要来得好。
 
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