美体 | 肩部肌肉拉伸放松法

2017-05-06 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：　肩关节劳损比急性创伤更为普遍，一些需要把上肢猛力提高及转动的运动，例如：上手掷球、游泳及抬高手击球等，都有机会导致肩关节劳损，导致酸痛。

　　你是不是经常会有单侧或者两侧肩旁出现酸痛的现象？那这到底是什么原因呢？

　　1.长时间不动

　　长时间不活动，会使肩部供血量及供氧量降低，越来越僵硬，引起酸痛感。

　　2.姿势不正确

　　对于大部分办公族与学生而言，在工作中或者学习中身体歪斜也会引起肩部酸痛。

　　3.肩部劳损

　　肩关节劳损比急性创伤更为普遍，一些需要把上肢猛力提高及转动的运动，例如：上手掷球、游泳及抬高手击球等，都有机会导致肩关节劳损，导致酸痛。

　　那么这个时候，你就需要一套很合理的肩部肌肉拉伸放松法，解除疲劳，修复损伤。下面9个动作在模仿时用力要逐渐加大，不要一步到位，如感觉不舒服，请立刻停止。每次拉伸以3-5分钟为宜。

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