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跑步半年一斤没瘦,朋友们却说我瘦了很多?

2017-05-05 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:体脂肪决定了他们完全不一样的形体,健身房一直都有这样的说法:外行减体重,内行减体脂。然而盲目减脂却会有很多误区。

   疑问

  跑友我是阿才:
 
  王老师,您好,为什么我跑步半年了,一斤也没瘦,只是很多人说我看起来瘦了,该要怎么破,我理想体重是想减5,6斤。
 
  回复
 
  有没有这样的体验,减肥的时候体重秤上的数字就是你情绪开关,让你极度敏感。其实,你大可不必为这些数字焦虑,为什么?看看这个图片就知道了。
 
  同样的65公斤表现的画风是完全不同的,事实上,体重可以撒谎。你的体重没有想象的那么不堪有的人减肥后反而更重了,却变得线条更美更有立体感。所以一味地追求体重在某个数字是不科学的,同样的体重表现在不同的个体上千差万别。
 
  体脂肪决定了他们完全不一样的形体,健身房一直都有这样的说法:外行减体重,内行减体脂。然而盲目减脂却会有很多误区。
 
  误区1:做运动,但饮食不控制
 
  健身房办卡一年放弃健身的比率在75%
 
  大部分人都是健身后并没有看到结果
 
  每天都在运动却没有效果是最大的打击
 
  三分练,七分吃
 
  即便重训强度很大
 
  不注意饮食你也会变成强壮的胖子
 
  而不是形体完美的人
 
  误区2:不吃早饭或长时间不进食
 
  不吃早饭会减慢新陈代谢
 
  反正在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。
 
  如果你长时间不进食,经常挨饿等于对身体发出了“饥荒”的信号,
 
  而身体会做出这样的反应:在下一次进食后储存更多脂肪,
 
  以备不时之需。所以正确的减肥方法是少食多餐。
 
  比如一日三餐之间加上一点零食(如低糖的水果等),
 
  让身体处于随时有能源供应的状态而不是饥荒状态。
 
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