发现 | 你长得不错，可惜毁在了胖上

2017-05-05 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：　　要想运动减肥效果达到最佳，有氧配合无氧为最好，因为适当的力量训练可以提高人体的肌肉含量，而肌肉含量的增加又恰恰能增加人体美体的基础代谢率，所以千万不要忽视哦。

　　好好一张漂亮水灵的瓜子脸

　　如今却是肥头大耳的景象

　　有肌肉的自拍根本不需要看镜头

　　如今就算死死的盯着也起不到好效果

　　从穿什么都是当季流行款

　　到穿任何流行款都黯然失色

　　这般滋味也只能默默往下咽了

　　在以前撒个娇别人总夸我美

　　而如今撒个娇别人就说我是作

　　自从把iphone换成了plus

　　感觉体形也跟着换了

　　甚至很多相同的动作

　　瘦的是诱惑

　　胖的可能就是惊悚

　　最后再来几张大家比较熟悉的明星发胖照：

　　相信看完这些的你一定有弄清楚自己为什么要减肥了吧！是不是动力满满？那么接下去你该做的就是找对方法：

　　一、迈开腿

　　想减掉腹部脂肪？光想可不行，咱得有点实际行动。通过积极有效的持续运动就可以把体内多余的脂肪一扫而光。

　　有氧运动可以加剧体内的血液循环，促进新陈代谢，如果长时间维持就可以起到对体内脂肪的快速燃烧，从而达到减肥的效果。比如：跑步，建议一周3-4次，每次时间维持在40-60分钟左右。

　　当然，也考虑到现在天气逐渐转凉，很多朋友怕出去跑步吹风容易感冒，小编特意为大家找来了youtube点击率过亿的有氧燃脂操，据说7天就能掉4斤呢！

　　2.力量训练

　　要想运动减肥效果达到最佳，有氧配合无氧为最好，因为适当的力量训练可以提高人体的肌肉含量，而肌肉含量的增加又恰恰能增加人体美体的基础代谢率，所以千万不要忽视哦。

　　二、管住嘴

　　不做到对饮食热量的摄取，一切运动都是无用功。但小编在这里也极其不提倡「节食减肥法」，这么做只会弊大于利。

　　如此双管齐下，你的美即可如期而遇了。

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