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21天健身计划——第二十课!

2017-05-04 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们后续的课程为拓展课程,以拓展健身视野为主,有些课程难度会较大,不建议每个人都练习!你们可以按照我们循环课程安排,继续做前面的课程训练即可。第十四天的拓展训练课——倒立高手篇!

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  21天健身计划——第二十课!
 
  我们后续的课程为拓展课程,以拓展健身视野为主,有些课程难度会较大,不建议每个人都练习!你们可以按照我们循环课程安排,继续做前面的课程训练即可。
 
  亲爱的手机边的朋友们,大家好!欢迎加入“21天健身计划”健身课程。
 
  我们的课程已经到第二十天,前面的课程,已经包括了腹部训练、腿部训练、腰部训练、臀部训练、腰部训练、全身训练和高强度燃脂训练七大模块。这七大模块正好可以安排一个星期的时间,可以每个星期循环训练即可。健身锻炼并不是要求我们每天学习新的动作,而是要求我们坚持锻炼,养成运动习惯!
 
  我们后续的课程为拓展课程,以拓展健身视野为主,有些课程难度会较大,不建议每个人都练习!你们可以按照我们循环课程安排,继续做前面的课程训练即可。第十四天的拓展训练课——倒立高手篇!
 
  循环课程——腰部训练。每个动作持续30秒,每个动作间隔5秒,依次完成每个动作后,间隔2分钟,重复4次即可。
 
  今天的课程到此结束,锻炼后记得及时补充能量和充分休息,坚持每天锻炼,养成良好运动习惯!
 
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