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答疑 | 跑步真的能够预防和治疗“三高”吗?

2017-04-27 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一般来说,对于“三高”病症,我们除了控制饮食、进行药物治疗以外,中低强度的有氧运动也有着举足轻重的作用,比如跑步。因为长期坚持跑步可以改善人体的新陈代谢,加快血液流通,从而使体内的胆固醇水平和血压明显下降。

   疑问

  跑友初梦:
 
  王老师,您好,今天想问下:跑步是不是真的能够预防和治疗“三高”?
 
  回复
 
  首先,“三高”指的是高血脂、高血糖、高血压这三种严重危害现代人健康的病症。高血脂可以引起血管栓塞;高血压可以引起脑出血和脑血管破裂;高血糖可以引起糖尿病。
 
  一般来说,对于“三高”病症,我们除了控制饮食、进行药物治疗以外,中低强度的有氧运动也有着举足轻重的作用,比如跑步。因为长期坚持跑步可以改善人体的新陈代谢,加快血液流通,从而使体内的胆固醇水平和血压明显下降。
 
  此外,有氧运动不仅会消耗体内多余的脂肪,避免高血脂,也会消耗体内的糖原,使血糖浓度降低,从而缓解高血糖等病症。所以跑步的确具有预防和治疗“三高”的特效。
 
  除了跑步外,在生活习惯和饮食上也要进行自我控制:
 
  1.科学进食,减少盐的摄入,每日食盐摄入量应小于10克。少吃腌制品,多食用新鲜的绿叶和块根类蔬菜、豆类、粗粮和含糖量低的水果。
 
  2.避免不良生活习惯,不抽烟,不酗酒,每天摄入酒精量控制在25毫升以内。早晚作息规律,不熬夜。
 
  3.定期体检,可以在早期及时发现并及时治疗“三高”。
 
  最后,老王送大家一句话:运动的效果,可以取代任何药物,但世界上所有的药物不能代替运动。
 
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