答疑 | 跑步会使肌肉流失，想练肌肉是不是就意味着不能跑步？

2017-04-26 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：真正会消耗肌肉的的跑步是长时间的慢跑。所以又想减脂肪又想增肌肉的朋友不要太担心，只要控制好时间，最好不要超过1个小时，还是没有问题的。

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　　疑问：

　　据说跑步除了有消耗脂肪的作用，还会消耗体内的肌肉！那我想练肌肉是不是就不能跑步了？如果可以又该怎么跑呢？

　　回复：

　　首先，我们要认识到并不是所有的跑步在消耗脂肪的同时也会消耗肌肉。真正会消耗肌肉的的跑步是长时间的慢跑。所以又想减脂肪又想增肌肉的朋友不要太担心，只要控制好时间，最好不要超过1个小时，还是没有问题的。切记，在有氧运动后进行力量肌肉训练，并在训练后补充足够的蛋白质有利肌肉的生长。

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