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如何减掉讨厌的拜拜肉?

2017-04-25 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:手臂上的脂肪是很多人容易忽视的,那么如何减掉手臂上的多余脂肪呢?下面老王就向大家推荐几个瘦手臂的动作,帮助大家快速的消除手臂上的多余脂肪,那么就来看看我们平时应该怎么做吧。

   每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。

  疑问
 
  跑友我是趁早:
 
  王老师,您好,请问怎样才能减掉手臂上的拜拜肉啊?
 
  回复
 
  手臂上的脂肪是很多人容易忽视的,那么如何减掉手臂上的多余脂肪呢?下面老王就向大家推荐几个瘦手臂的动作,帮助大家快速的消除手臂上的多余脂肪,那么就来看看我们平时应该怎么做吧。
 
  请同学们准备2个哑铃(初学者0.5-1kg左右即可)
 
  一组共6个动作,每个动作重复15-30次,6个动作全部完成为1组,共做3组。每个动作中间可休息30秒。
 
  Move.1
 
  双腿与肩同宽,屈膝站立,上半身向前与地面呈45度角,手心朝内垂直于身体两侧,2个手臂伸直一起向后抬至与肩同高。
 
  Move.2
 
  双腿前后交替,重心放在前面的腿,手心向外弯曲手肘,将上臂平抬至与肩同高,向上举起,然后缓慢从两侧放到与肩同宽的位置,重复此动作。
 
  Move.3
 
  双腿前后交替站立,身体重心放在前面的腿上,双手握住1个哑铃,手肘弯曲将哑铃置于脑后位置,双手一起用力将哑铃举过头顶,再延原路径返回脑后。
 
  Move.4
 
  双腿前后交替站立,重心放在前面的腿,手臂与肩同高向上举起,再延原路径返回胸前。
 
  Move.5
 
  双腿与肩同宽,屈膝站立,上半身向前与地面呈45度角,手心朝内垂直于身体两侧,弯曲手肘、2个手臂一起向上抬起并向后伸直。
 
  Move.6
 
  手心向下,手臂由大腿前向上平抬至与肩同高,放下换边重复此动作。
 
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