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腰腹弯曲 扔掉你的“游泳圈”

2017-04-20 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:请将意念放在腹部,这个姿势因为刺激的部位在腰腹,所以背部要尽量保持挺直,膝盖可以弯曲。

  下面我是女神为各位办公室MM介绍一招腰腹弯曲动作,这个动作可以有效的燃烧你的游泳圈,来具体看看这个动作吧!

  1、锻炼方法

  (1)上身挺直,自然坐于椅于的2/3处。

  (2)肩膀放松,两脚并拢,小腹内缩,吸气,双手举高,两手交叉。

  (3)抬起双手,手掌指向天空。

  (4)呼气,两手臂贴于耳际,上身向右下压。维持10秒。回到正中央,调整呼吸。

  (5)换另一个方向,重复动作。维持10秒。

  2、功效

  (1)按摩背部和肩膀。

  (2)促进血液循环。

  (3)加强大腿和腹内脏。

  (4)收紧腹部。

  (5)纤细腰部。

  3、注意事项:请将意念放在腹部,这个姿势因为刺激的部位在腰腹,所以背部要尽量保持挺直,膝盖可以弯曲。

 

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