腰部两侧的肌肉不仅具有支撑身体的作用,还能让我们轻松做出各种扭腰的动作。腰部锻炼运动,能让腰部变成毫无赘肉的、迷人的小蛮腰。
第一招:侧向腹部运动
1、锻炼方法
(1)双手掌与双膝盖着地,跪趴在地面。
(2)单腿向后伸直,脚尖着地。
(3)另一只脚也往后伸直。
(4)下半身向左转,让右脚掌外侧贴稳地面。
(5)右手掌紧贴地面,左手向上伸直,让整个身体转向左侧平衡,换另一侧重复动作,可重复3-5次。
(6)单边膝盖着地,可以使动作更加轻松。
2、功效:塑造玲珑的小蛮腰以及迷人挺翘的臀部曲线。
3、注意事项:请勿倾斜肩膀,脊柱同时也不可以弯曲,请保持挺直。
第二招:双膝着地并倾斜上身运动
1、锻炼方法
(1)上半身挺直,双膝盖跪地。
(2)右脚向侧边伸直。
(3)双臂向上平行伸直。
(4)上半身向右侧倾斜。
(5)位于下方的手掌握住脚踝,位于上方的手臂继续保持往侧边伸直。换另一侧重复同样动作,可重复1一6次。
2、功效:强力塑造腰部曲线以及锻炼肩膀,同时伸展大腿内侧肌肉。
3、注意事项:稍微弯曲右腿膝盖,可以使动作更加轻松。
养肝,宁心,安神,敛汗。
健客价: ¥96补肝,宁心,敛汗,生津。用于虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,津伤口渴。
健客价: ¥188改善睡眠。
健客价: ¥268滋阴降火。用于阴虚火旺,潮热盗汗咽痛,耳鸣遗精,小便短赤。
健客价: ¥16健脾开胃。用于脾胃虚弱,脘腹胀满,食少便溏。
健客价: ¥16用于细菌性阴道病、念球菌性外阴阴道病、滴虫性阴道炎以及细菌、真菌、滴虫混合感染性阴道炎。
健客价: ¥18用于细菌性阴道并念珠菌性外阴阴道并滴虫性阴道炎以及细菌、真菌、滴虫混合感染性阴道炎。
健客价: ¥29.98用于细菌性阴道病、念珠菌性外阴阴道病、滴虫性阴道炎以及细菌、真菌、滴虫混合感染性阴道炎。
健客价: ¥15用于细菌性阴道病、念珠菌性外阴阴道病、滴虫性阴道炎以及细菌、真菌、滴虫混合感染性阴道炎。
健客价: ¥16供下肢伤残病患者使用。
健客价: ¥75