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瘦身达人推荐:三日减肥食谱

2017-04-20 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:安全减肥的方法应该是,每天至少保证1000卡的低热量摄取,1个月减1.5公斤,再结合运动,循序渐进地减掉体重,这种健康科学的减肥方法才最不易反弹。

  在美国,“3日减肥食谱”已经非常流行了,实践证明这个方法的确是有效果的,下面我们具体来看看这个食谱吧!

  第一日

  早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂,1/2个柚子或者柚子汁,1片吐司加一汤匙的花生酱

  中餐:半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡

  晚餐:半棵菜花、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡

  第二日

  早餐:半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡

  中餐:酸奶一杯,梳打饼干两片,黑咖啡或茶一杯

  晚餐:热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯

  第三日

  早餐:苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯

  中餐:烤面包一片,煮蛋一个,黑咖啡或茶一杯

  晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯

  瘦身达人建议

  1、这个食谱如果每天摄入不到800卡,属于极低热量摄取,除非在专业的医生指导下,否则专家并不推荐普通人群使用。

  2、安全减肥的方法应该是,每天至少保证1000卡的低热量摄取,1个月减1.5公斤,再结合运动,循序渐进地减掉体重,这种健康科学的减肥方法才最不易反弹

  3、要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

  4、最好节食与运动结合,效果才更加棒棒哒!

  5、每日饮水5杯,早中晚各一杯,每餐之间各一杯,除此不能再饮水或进食其他东西。

 

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