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网红的瘦身秘诀 一周瘦6斤 5分钟就能搞定的减肥餐

2017-04-19 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:鸡蛋打散,搅拌均匀,放少许盐,锅里放油翻炒鸡蛋,盛出;锅里放油,加入香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、米饭翻炒;八分熟的时候加入之前的鸡蛋,出锅;鸡腿去皮,撕成大块的鸡腿肉,用少许油煎一下;剩下的就是摆盘喽。

   这个天气一冷啊,人就懒得动,有条件的妹子,更是想来顿好吃的火锅,然后,吃完你就胖三斤!所以啊,快放下筷子上的肥肉,来,吞了这份减肥餐。

  咖喱鸡胸+水煮蛋
 
  材料:粗粮窝头1个(买现成的)、鸡胸150g、菠萝100g、黄瓜半根、鸡蛋一枚。
 
  做法:鸡胸提前腌制半小时切丁,加入橄榄油,翻炒2分。钟,加咖喱酱,小火15分钟,至汤汁粘稠;黄瓜去皮切片,菠萝切块,窝头切片摆盘。
 
  卤鸡胸+玉米沙拉
 
  材料:鸡胸250g、玉米粒、黄瓜、胡萝卜、西瓜、卤料(八角,桂皮,花椒,肉寇,香叶,甘草、辣椒等)。
 
  做法:加水,放入卤料和鸡胸肉,小火25分钟;将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合,加入沙拉酱,搅拌均匀;黄瓜利用心形器切出形状,西瓜切成长三角,摆盘即可哦~
 
  水煮鸡胸肉+全麦三明治
 
  材料:鸡胸肉200g、猕猴桃一个、圣女果10颗、草莓3颗、固体酸奶、奥利奥饼干、全麦三明治(买现成的)。
 
  做法:鸡胸肉切丁,热水过一下,2分钟捞出;猕猴桃切片,圣女果切掉底部后,切成两半;酸奶盆栽:草莓切半,贴着杯壁摆成一圈,放入固体酸奶,固定草莓位置;去掉奥利奥的夹心,用擀面杖压碎饼干,将碎末洒在酸奶上方0.5cm,插上绿叶即可。
 
  牛排+玉米沙拉
 
  材料:西冷牛排250g、牛油果切片、西兰花、玉米粒、胡萝卜切丁、黄瓜切丁。
 
  做法:煎好牛排,撒上胡椒粉;将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合,加入沙拉酱,搅拌均匀;西兰花过一下沸水,摆盘即可。
 
  蛋炒饭+火龙果
 
  材料:鸡腿肉200g、火龙果切片、隔夜米饭、香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、鸡蛋。
 
  做法:鸡蛋打散,搅拌均匀,放少许盐,锅里放油翻炒鸡蛋,盛出;锅里放油,加入香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、米饭翻炒;八分熟的时候加入之前的鸡蛋,出锅;鸡腿去皮,撕成大块的鸡腿肉,用少许油煎一下;剩下的就是摆盘喽。
 
  煎银鳕鱼+鸡腿
 
  材料:银鳕鱼200g、鸡腿100g、芦笋6根。
 
  做法:解冻的银鳕鱼用盐和黑胡椒粉腌制,用小火煎3分钟;鸡腿去皮,撕成大块的鸡腿肉,用少许油煎一下;锅烧热后,放入橄榄油,油热后再放芦笋,翻炒1分钟,撒盐,继续翻炒2分钟,撒黑胡椒粉,出锅,摆盘。
 
  说到减肥餐现在很多妹子都爱不释手,不仅能满足所需热量还能有效控制体重,根本就是营养与健康的搭配,希望以上内容能帮助到大家哦。
 
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