您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 椅子举臂扭转操 放松肩颈肌肉缓解一天疲劳

椅子举臂扭转操 放松肩颈肌肉缓解一天疲劳

2017-04-19 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腹部贴靠于大腿上,让右肩靠向左膝外侧。2、左臂自然往天花板方向伸直,但不用出力。3、一边吐气,保持颈部直立伸展,一边扭转胸部和头部。

  一、锻炼方法

  1、腹部贴靠于大腿上,让右肩靠向左膝外侧。

  2、左臂自然往天花板方向伸直,但不用出力。

  3、一边吐气,保持颈部直立伸展,一边扭转胸部和头部。

  4、换边做相同的动作。

  5、右前臂置于两膝上,左臂向上举,接着扭转胸部;换边做相同的动作。

  二、锻炼时间:30个*4组。

  三、锻炼功效:放松肩颈肌肉。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房