别忽视这些暗藏大热量的“边角料”，减不下去的原因可能就是它！

　　对于兢兢业业奋斗在减肥路上的人群来说，每个人都知道在此期间要远离高热量食物，所以在自己的饮食计划中，每一份低热量食物都会毫不吝啬收入囊中，总觉得自己吃的食物肯定不妨碍减肥计划。

　　但是今天要告诉你一个悲伤的故事，那就是很多被你忽视的食物“边角料”，其实热量高得惊人！这些阻碍你减肥计划的“元凶”你必须要知道！

　　藏在早餐里的隐形热量

　　减肥期间，很多人会选择低卡高饱腹感的全麦或粗粮面包作为早餐。而为了增加口感，常常选择一些酱料涂抹在面包上，殊不知在无形中增加了食物热量！

　　花生酱：约600大卡/100克

　　芝麻酱：约630大卡/100克

　　巧克力酱：约526大卡/100克

　　草莓果酱：约270大卡/100克

　　蓝莓果酱：约252大卡/100克

　　如果以一勺约20克的标准计算，想想自己一不小心会多吃下多少热量吧！更何况，像花生酱里的钠盐含量较多，巧克力酱、果酱中还可能额外加入了大量糖分，为了减肥大计，还是少吃为妙。

　　带坏蔬果的沙拉酱

　　在制作水果餐和蔬菜餐的时候，很多人都爱添加沙拉酱一起拌着吃，常用沙拉酱包括蛋黄、千岛、凯撒酱等，无论哪一种酱，这些酱料的热量是远远超过水果和蔬菜的，每100克的蛋黄酱热量就有684大卡，100克千岛酱有475大卡，100克凯撒酱有542大卡。

　　选了清汤就能放心吃火锅？

　　?海鲜酱

　　马上就进入寒冬了。火锅又成为了首选。当然，减肥期间的你吃的可是清汤火锅！拒绝了高油高盐的你以为吃着清汤火锅热量绝对不超标，却忘了自己是爱用各种酱当调料的人。比如海鲜酱，每100克就含热量492大卡。

　　?沙茶酱

　　沙茶酱和火锅也很配，所以你在准备调料的时候，肯定也不会忘了加它。当然，美味的它热量肯定也不会让你失望的。每100克的沙茶酱热量就有757大卡，比海鲜酱还要高！

　　饭菜的最佳搭档

　　?五香豆豉

　　豆类富含蛋白质，所以豆豉作为调料，在制作菜肴时加入，不仅可以增加香味，而且不用担心它的热量？就在你嫌一小勺不够味，一大勺才正宗时，吃进去的热量就多了。每100克的五香豆豉，热量就含有270大卡。

　　?豆瓣酱

　　豆瓣酱也是日常大家爱放的调料品之一，它的热量其实也不低哦。除了炒菜，有时候大家下面条的时候，也会大勺大勺往碗里加它。

　　?油辣椒

　　每当食欲不振，嫌饭菜难吃的时候，不知道多少人总会想起辣椒界的网红“老干妈”。没有什么难吃的饭菜是一瓶油辣椒难以解决的，如果有，那就两瓶！当你在享受香味和辣味带来的美味时，往往会不知不觉中吃得更多了！而每100克油辣椒的热量就有598大卡。

　　真是“明脂”易躲

　　“暗脂”难防

　　以为躲过了那些高热量食物

　　结果又栽在了这些“隐藏”的热量里

　　要想减肥成功

　　这些拦路虎大家可是得当心咯！