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瑜伽五个动作,随时在家瘦身

2017-04-17 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为女性朋友特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便大家在家中随时练习。

   瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为女性朋友特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便大家在家中随时练习。

  1.站姿,双腿并拢。
 
  2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。
 
  3.呼气,上身向前平行于地面。
 
  4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。
 
  1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。
 
  2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。
 
  3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。
 
  4.吸气,左手臂向头顶上方延展。
 
  5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。美国洋妞搭配师教你百元衣服穿出千元感觉,马上关注女装搭配顾问,微信号:mt88yx
 
  1.瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前。
 
  2.吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前。
 
  3.呼气,手臂向两侧推展,十指张开。
 
  1.坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面。
 
  2.吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。
 
  3.呼气,曲膝下落,回到原始状态。
 
  4.吸气,交替练习。
 
  1.站姿,双腿分开,食指相叉于脐前。
 
  2.吸气,手臂抬起,高举过头顶。
 
  3.呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落。
 
  4.吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次
 
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