据说这份豆浆减肥食谱一个月可以减2公斤 快来试试

　　曾看到网友问说，为何每天喝很多豆浆，还是没有瘦下来？事实上，如果喝豆浆又吃其他食物，确实没办法迅速减重。豆浆减肥法，强调的是3天内只喝豆浆果汁，断绝其他食物，才能在快速瘦下4.5公斤，如果不想那么辛苦，也可以豆浆果汁取代3餐中的1餐，1个月约可瘦下2公斤。

　　豆浆食谱示范

　　第一天减肥食谱

　　早餐

　　1、咸豆浆1碗。

　　2、白土司1片。

　　午餐

　　1、无糖豆浆1杯。

　　2、萝卜烧肉(红、白萝卜各80g、肉80g)：用约半碗水的水量将红、白萝卜煮半熟，再放进肉，最后再放进半茶匙(约2.5c.c.)酱油，煮滚，汁收干。

　　3、烫青菜1份100g。

　　4、姜丝海带50g：姜先用1茶匙(约5c.c.)油爆香，再放海带，加点水拌炒，让味道均匀即可。

　　5、卤笋干80g：笋干先用水冲过，把盐分冲掉一点，再加入2茶匙(约10c.c.)酱油和半碗水，盖过材料，煮滚后用小火卤15分钟。

　　晚餐

　　1、苹果1个。

　　2、烫青菜1份100g。

　　3、豆芽拌鸡丝(豆芽50g、鸡丝40g)。

　　4、无糖豆浆1杯240cc。

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　　第二天减肥食谱

　　早餐

　　1、中型馒头1个约拳头大小。

　　2、无糖豆浆1杯。

　　午餐

　　1、无糖豆浆1杯。

　　2、蒸蛋(蛋1个)：将半碗水和一颗全蛋，搅打均匀，中火蒸10分钟即可。

　　3、红烧蒟蒻(蒟蒻50g、白萝卜25g)：先用半碗水将蒟蒻和白萝卜煮熟，最后放3茶匙(约15c.c.)酱油，煮滚汁收干。

　　4、烫芥蓝菜1份。

　　5、萝卜汤(萝卜50g)：萝卜放进装著约1碗水的锅里煮熟。

　　晚餐

　　1、榨菜肉丝面(面80g、肉丝35g、榨菜30g、油1茶匙(约5c.c.)：先将榨菜放进装著3碗水的锅里煮开，再放面条，最后放肉丝，起锅前再淋上1茶匙(约5c.c.)油。

　　2、无糖豆浆1杯。

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　　第三天减肥食谱

　　早餐

　　1、小餐包1个。

　　2、无糖豆浆1杯。

　　午餐

　　1、无糖豆浆1杯。

　　2、茄汁豆腐(豆腐120g)：豆腐切块，用半碗水的水量煮滚，最后再淋上3茶匙(约15c.c.)蕃茄酱拌炒即可。

　　3、什锦鸡肉(鸡肉100g、红萝卜、木耳各20g)：先炒木耳、红萝卜，再加入易熟的鸡肉，起锅前再加入青葱调味，拌炒一下就可以起锅。

　　4、烫青菜1份，只能加酱油。

　　5、苹果1个。

　　晚餐

　　1、橘子1颗。

　　2、阳春面(面条70g肉片30g)：煮开3碗水后下面，面煮熟后，最后再放肉片，煮熟即可，不加油。

　　3、无糖豆浆1杯。

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　　以上食谱因供参考，科学饮食配合适量运动才能拥有好的身材。想要健康瘦身，就别再懒惰啦，抓紧时间行动起来吧。