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7天详细鸡蛋减肥法 让一周甩脂7斤

2017-04-12 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

   大家都知道鸡蛋可以减肥,而且减肥功效不错,鸡蛋本身就是非常有营养的食物,几乎每个人早餐都会吃。那下面就为大家介绍鸡蛋减肥法,让你吃出好身材。

  一、鸡蛋减肥法
 
  减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
 
  由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久
 
  食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
 
  二、7日鸡蛋膳食减肥食谱
 
  星期一食谱
 
  煮鸡蛋
 
  早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
 
  午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
 
  晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐),咖啡
 
  星期二食谱
 
  蔬菜沙拉
 
  早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡
 
  午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果
 
  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡
 
  星期三食谱
 
  葡萄水果可配合减肥
 
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
 
  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
 
  晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
 
  星期四食谱
 
  可适量食用奶酪
 
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
 
  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
 
  晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡
 
  星期五食谱
 
  吃可以减肥的鱼
 
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡
 
  午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡
 
  晚餐:海鱼(吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包,咖啡
 
  星期六食谱
 
  减肥多吃牛肉
 
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
 
  午餐:水果沙拉,鸡蛋两只
 
  晚餐:牛肉排(减肥也是可以吃肉的),以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡
 
  星期日食谱
 
  午餐配合烧鸡
 
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
 
  午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡
 
  晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主
 
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