最神奇3款减肥食谱 晚上猛吃不胖

　　牛奶银杏炖燕窝

　　质料：牛奶、银杏、燕窝。

　　制作要领：

　　1、将杏仁洗净，杏仁加水炖10分钟。(杏仁应该去超市购置那种剥壳的软杏仁，或者购置杏仁罐头。)

　　2、将燕窝用水泡发。

　　3、将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。(市场上燕窝的种类许多，价钱也不等。建议各人购置300元钱一两的燕窝，这种燕窝属于中低档价位，适合女性滋补，一两燕窝可以分6次食用。)

　　制作时间：20分钟

　　燕窝：

　　燕窝作为自然滋补食物，男女老小都可食用。针对差别的人群，燕窝有差别的功效。

　　女性：女性常食燕窝能调养肌肤，使肌肤滋润平滑、富有弹性，这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个窍门。

　　孕妇：在有身时代最需要营养的津贴，在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝。因燕窝里含有富厚的活性卵白，可促进人体组织生长，提高免疫能力。

　　菌汁煎大虾

　　质料：大虾、菌汁(也可以凭据小我私家口胃换成其他酱汁)。

　　制作要领：

　　1、将大虾洗净，处置惩罚洁净。

　　2、把虾放到锅里，用油煎熟。

　　3、把煎好的虾盛在盘中，用餐巾纸吸去多余的油。

　　4、把菌汁浇在大虾上，即可。

　　制作时间：15分钟。

　　虾：

　　虾是一种口胃鲜美、营养富厚、可制多种佳肴的海味，有海鲜中之甘草的美称。虾的种类许多，不管何种虾，都含有富厚的卵白质，其肉质和鱼一样松软，易消化，同时含有富厚的矿物质。海虾还富含对人体十分有益的碘质。虾可食部门卵白质含量约为16%～20%。挑选大虾时，一定要选择虾体完整、外壳清晰新鲜、肌肉致密、尾节伸屈性强，外表清洁干燥感的。

　　姜茸煎带子

　　质料：带子、姜、葱。

　　制作要领：

　　1、将姜、葱洗净，切成细末。

　　2、将带子(超市海鲜柜台有售)洗净，放到锅中煎成金黄色。

　　3、把姜、葱的细末平铺在盘子上，把带子放在这些细末上，即可。

　　制作时间：15分钟。

　　带子：

　　带子的营养很是富厚，高卵白，低脂肪。带子易消化，是晚餐的最佳食物。挑选带子最主要的一点是新鲜，只有新鲜的带子味道才鲜美。煮带子时，要注重不能时间过长，否则容易变韧。细粒的带子，煮几秒钟就可以;大粒的带子，可煮一两分钟。