减肥小妙招 8类食物甩脂轻松瘦

　　想要减肥既要有坚持不懈的精神，所有的减肥方法，在胖人眼里都是很难的，有什么简单、轻松的减肥方法吗?今天小编就来推荐的小妙招以及方法，可以让你轻松的减肥、瘦身、甩脂，想要变瘦的朋友快来看看吧。

　　减肥小妙招

　　瘦身甩脂8类食物

　　1、绿叶蔬菜：绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　2、粗粮：常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

　　3、葡萄酒：饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。

　　4、豆豉：研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

　　5、水果或果汁：可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

　　6、绿茶：绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

　　7、海带和紫菜：它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

　　8、黑木耳：黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

　　如何减肥

　　8个方法帮你轻松瘦身

　　Point1、计算热量：淀粉是人体热量优先的来源，人之所以会胖，是因为醣类加上蛋白质产生了热量，如果只吃肉类，可以减少热量产生。但是，不是说吃肉就不会胖，我们依然必须计算热量，这样做比起有吃淀粉的减肥方法效率快很多。计算热量最简单的方法，去便利商店买东西吃，所有的热量都标示的很清楚，原则是一整天吃的热量不超过1200卡。

　　Point2、每天量体重：每次量完体重，都能够帮助女性坚定减肥的信心，而且能够帮助女性抑制食欲。这是因为，你发现体重降低之后，你就会有了坚持减肥信心，那么就能自然的提醒自己不要多吃;而体重没有变化或者增加的话，那你就更会想要减肥了，同样会让你没有吃东西的欲望。

　　Point3、利用巧克力止饥：包包、公司抽屉里准备一盒巧克力，在你感到非常饥饿、或是头晕的时候吃一颗。不过如果拿来当成零食吃的话，你就死定了!

　　Point4、喝水：口渴时只能喝水或是无糖的茶，千万别想要喝加糖或是珍珠奶茶等等，都不可以喝!

　　Point5、减少饭局：朋友生日、家人聚会、同事聚餐、春酒、尾牙……，告诉你，饭局的理由太多了，我不是叫你不准去，而是去了你还是可以选择你能吃的东西吃，万一真的有非吃不可的时候，那就好好让自己开心一天吧!隔天，再继续减。但是这种情况，一个月不可以超过3次。你不可能一天三餐都有饭局吧!另外两餐就给我吃少点!当然如果你可以决定聚餐的地点，建议吃小火锅，你只能吃肉跟菜，那些丸子、鱼板、蛋饺类的通通不准吃。

　　Point6、买一条合身的牛仔裤：当你瘦到一定的程度，去百货公司，然后买一条爆贵又合身牛仔裤，一方面犒赏自己，一方面警惕自己，万一胖了，就再也穿不下那条爆贵的裤子

　　Point7、适时的淀粉：听说不吃淀粉，会容易掉头发，想减肥头发又少的，请自己斟酌。另外，想要完全的避免淀粉，也是一件不可能的事情，这是因为在很多常见的食物中都包含了淀粉的成分。而且淀粉中含有的维生素B群对于我们的健康有着很大的影响，不吃也是不可能的一件事。所以对于淀粉不要想太多，保持一个月三次摄入即可。

　　Point8、每天八分饱：过度饥饿也会让减肥破功，不要太贪心想瘦太快，每天每餐，至少都得让自己在最少的热量中获得八分饱足感。

　　总结：在看过上面的文章介绍后，是不是已经记住要如何减肥了，要准确的执行上述的方法，做到长时间的坚持不懈，才会让你的身材瘦到你满意的成果。那么好的减肥方法，不妨分享给好友，一起减肥吧。